Рецепт баклажаны жареные 24.05.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты баклажаны жареные 24.05.2016

Баклажаны (Жарка)	342 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лук репчатый (Жарка)	153 г
Масло подсолнечное	11 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	187 г
Сулугуни	130 г
Укроп	7 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Петрушка	11 г
Паприка	1 г
Базилик, свежий	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "баклажаны жареные 24.05.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.3%	1551 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	11.9%	966 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.9%	5919 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12%	952 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	8.9%	1280 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.85 мкг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	7.1%	1623 г
бета Криптоксантин	8.971 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	8.2%	1385 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.2%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	7.6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	16.124 мкг	400 мкг	4%	4.6%	2481 г
Витамин C, аскорбиновая	9.03 мг	90 мг	10%	11.4%	997 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.033 мг	15 мг	6.9%	7.9%	1452 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	1.1%	9542 г
Витамин К, филлохинон	28.8 мкг	120 мкг	24%	27.4%	417 г
Витамин РР, НЭ	1.7382 мг	20 мг	8.7%	9.9%	1151 г
Ниацин	0.491 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.58 мг	2500 мг	8.6%	9.8%	1160 г
Кальций, Ca	143.09 мг	1000 мг	14.3%	16.3%	699 г
Магний, Mg	19.52 мг	400 мг	4.9%	5.6%	2049 г
Натрий, Na	423.58 мг	1300 мг	32.6%	37.2%	307 г
Сера, S	63.84 мг	1000 мг	6.4%	7.3%	1566 г
Фосфор, P	112.6 мг	800 мг	14.1%	16.1%	710 г
Хлор, Cl	384.74 мг	2300 мг	16.7%	19.1%	598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	485.6 мкг	~
Бор, B	123.3 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	4.1%	2757 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	6912 г
Кобальт, Co	3.27 мкг	10 мкг	32.7%	37.3%	306 г
Марганец, Mn	0.2188 мг	2 мг	10.9%	12.4%	914 г
Медь, Cu	125.99 мкг	1000 мкг	12.6%	14.4%	794 г
Молибден, Mo	7.384 мкг	70 мкг	10.5%	12%	948 г
Никель, Ni	4.129 мкг	~
Рубидий, Rb	144.9 мкг	~
Селен, Se	0.122 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	45082 г
Фтор, F	19.01 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21042 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	4%	2825 г
Цинк, Zn	0.4196 мг	12 мг	3.5%	4%	2860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.512 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.147 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.381 мг	~
бета Ситостерол	3.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.378 г	min 16.8 г	2.3%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.953 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.952 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность баклажаны жареные 24.05.2016 составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ЖАРЕНЫЕ 24.05.2016

баклажаны жареные 24.05.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 32,7 %, медью - 12,6 %

Чем полезен баклажаны жареные 24.05.2016

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить баклажаны жареные 24.05.2016, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны жареные 24.05.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе