Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 555 г |
Вода | 600 г |
творог 1% савушкин хуторок | 600 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Агар пищевой | 5 г |
соль йодированная | 3 г |
стевиозид | 5 г |
Корица, молотая | 3 г |
Имбирь, молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 27.3% | 844 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 19909 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 6.2% | 3726 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 24.5% | 942 г |
Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 4036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.485 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 82474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.2% | 2289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6096 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3281 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.84 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.5% | 4109 г |
Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14205 г |
Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 9639 г |
Натрий, Na | 59.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.6% | 2187 г |
Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 13.6% | 1704 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
Хлор, Cl | 54.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.5% | 4249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2.8% | 8531 г |
Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.5% | 2698 г |
Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 12.7% | 1813 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.6% | 5128 г |
Молибден, Mo | 1.248 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5609 г |
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 49107 г |
Фтор, F | 33.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 11859 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.0935 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12834 г |
Энергетическая ценность *пудинг 13.08.13 составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|