Рецепт Кефирно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирно-банановый коктейль

Банан 145 г
Кефир Килия 0% 380 г
Мята перечная, свежая 5 г
Шпинат 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.8% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.2% 2607 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 2.2% 10379 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 13.4% 1610 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 14.1% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5625 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 1.7% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.926 мкг 400 мкг 2.2% 4.8% 4481 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 15.8% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 3.9% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 31.4 мкг 120 мкг 26.2% 56.7% 382 г
Витамин РР, НЭ 0.3352 мг 20 мг 1.7% 3.7% 5967 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.88 мг 2500 мг 6% 13% 1679 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8873 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 9.3% 2308 г
Натрий, Na 10.17 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12783 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 3.7% 5882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 13% 1661 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 15.4% 1413 г
Медь, Cu 3.89 мкг 1000 мкг 0.4% 0.9% 25707 г
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16517 г
Фтор, F 0.59 мкг 4000 мкг 677966 г
Цинк, Zn 0.0849 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кефирно-банановый коктейль составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Кефирно-банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,2 %

Чем полезен Кефирно-банановый коктейль

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирно-банановый коктейль, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты