Рецепт Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Оливки. Консервы | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.1% | 778 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 15.9% | 689 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 17.2% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 27.7% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 20.9% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 83 мкг | 120 мкг | 69.2% | 75.9% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5145 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3887 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2403 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Натрий, Na | 381.52 мг | 1300 мг | 29.3% | 32.1% | 341 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15798 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 27.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2695 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 32.3% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 20.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45506 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЗЕЛЕНЬЮ, АНАНАСОМ И МАСЛИНАМИ, ПОМИДОРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 25,3 %, витамином E - 19,1 %, витамином K - 69,2 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 18,5 %
Чем полезен Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с курицей и фасолью
- капуста тущеная
- Запеканка баклажаны, перец и грибы
- салат помидор огурец капуста
- овощной салат с рукколой
- Омлет
- зеленый чай
- Ролл с жареными грибами и свежими овощами
- сухарики бороинские
- Зерненый творог "ГринАгро"
- чипсы
- анчоус
- Морской коктейль
- пиво Левен Браун
- кофе мокко большой размер
- курица в сметане
- Рис Арборио
- колбаса докторская атяшево
- сосиски Пятачек
- Какао-порошок "КО Золотой ярлык"
- Рис с овощами и курицей
- Гуляш
- фарш говядина 50%,свинина 50%
- соус
- макароны по флотски
- салат из кальмаров
- Морской коктейль
- Хлопья "4 злака" (ИДЕЯ)
- Супчик со щавелем
- слоёнки на скорую руку
- Йогурт с черникой (Савушкин)
- сыр нов.
- Салат с печенью азиатский
- Мишка косолапый конфета
- Рис с овощами и курфиле в горшочке
- салат с крабовыми палочками
- Нут с солью
- Хлопья 4 злака с молоком готовые
- котлеты из свинины
- Жаркое в горшочке с курпеченью
- Желе с какао маша
- Салат весенний (из магазина Любимый)
- Жаркое с куриными желудкамии сердечками в горшочке
- Сыр "Беларусочка" 30%
- Салат весенний
- Борщ вегетарианский 04-05-2016
- Яишница с овощами
- Фермерский продукт, йогурт термостатный
- Филе/помидор/кабачок
- Полоска песочная
- суп вермишелевый с курогрудью
- кабачки в омлете
- курица с гречкой
- шея свиная копченая
- Ferrero Rocher
- Суп с сёмгой
- Перловая каша
- Кексик протеиновый
- Сливки 20% с котом
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ
- Пирог без теста
- Суп гороховый
- скумбрия 50 г
- Сырок зеленый 23%
- овощной греческий
- 327 Сыр звенигородский экстра (сметанковый), Добродар Звенигора
- консервы Горошек и морковь
- запеканка из творога
- окрошка без сыворотки
- куриные котлеты с кефиром
- рис отварной
- хлебцы клюквенные
- Супер летний салат
- Курица в духовке с картошкой
- полезный
- салат с огурцом
- хлеб пшенично-ржаной тостовый
- Пирог с курицей и творогом
- макс фан
- Филе куриное в кефире
- отруби ржаые
- макароны из твердых сортов отварные
- Вітаміни "MEGA" (Вітакап)
- конфеты коурмет
- Хлебцы Молодцы бородинские
- хлебцы щедрые
- Ветчина с индейкой, Империя вкуса
- Сок мультифрукт
- Куриное филе отварное
- Хлеб Ароматный с семенами подсолнечника
- Хлебцы цельнозерновые Finn Crisp
- Ананас сушеный
- Шампиньоны тушеные
- Flammkuchen
- мороженое 28 копеек с изюмом
- Флакс батон Микс
- сыр ламбер
- Горбуша запеченная по-провансальски (Гастроном)
- колбаса домашняя
- Салат из свежих овощей (Гастроном)
Метки: Как приготовить Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с зеленью, ананасом и маслинами, помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
