Рецепт Манная кашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная кашка

Вода 300 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 250 г
Соль столовая 3 г
Сахар песок 8 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная кашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.5% 2028 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.5% 2772 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5% 3051 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 3.1% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.67 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8565 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 8.9% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.5% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.384 мкг 50 мкг 2.8% 4.3% 3613 г
Витамин РР, НЭ 0.673 мг 20 мг 3.4% 5.2% 2972 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.94 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3524 г
Кальций, Ca 51.37 мг 1000 мг 5.1% 7.8% 1947 г
Кремний, Si 0.654 мг 30 мг 2.2% 3.4% 4587 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 3.1% 5051 г
Натрий, Na 221.43 мг 1300 мг 17% 26% 587 г
Сера, S 21.24 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4708 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 8.4% 1810 г
Хлор, Cl 50.59 мг 2300 мг 2.2% 3.4% 4546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 11.23 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 4% 3856 г
Кобальт, Co 3.071 мкг 10 мкг 30.7% 46.9% 326 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 4% 3854 г
Медь, Cu 13.29 мкг 1000 мкг 1.3% 2% 7524 г
Молибден, Mo 3.394 мкг 70 мкг 4.8% 7.3% 2062 г
Никель, Ni 1.253 мкг ~
Олово, Sn 5.97 мкг ~
Селен, Se 0.866 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6351 г
Стронций, Sr 7.35 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6376 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.2378 мг 12 мг 2% 3.1% 5046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная кашка составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАШКА

Манная кашка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Манная кашка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная кашка, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная кашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги