Калорийность Хлебцы Щедрые овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Щедрые овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 1686 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 4.8% 76 г
Жиры 7.5 г 60 г 12.5% 2.8% 60 г
Углеводы 67 г 211 г 31.8% 7.2% 211 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 12% 20 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 6.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.5% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 2.4% 15 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 4% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 370 мг 2500 мг 14.8% 3.4% 2500 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 1.2% 1000 г
Магний, Mg 96 мг 400 мг 24% 5.5% 400 г
Натрий, Na 475 мг 1300 мг 36.5% 8.3% 1301 г
Фосфор, Ph 345 мг 800 мг 43.1% 9.8% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 6.3% 18 г

Энергетическая ценность Хлебцы Щедрые овсяные составляет 440 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 440 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБЦЫ ЩЕДРЫЕ ОВСЯНЫЕ

Хлебцы Щедрые овсяные богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 53 %, витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 14,8 %, магнием - 24 %, натрием - 36,5 %, фосфором - 43,1 %, железом - 27,8 %

Чем полезен Хлебцы Щедрые овсяные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Хлебцы Щедрые овсяные калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы Щедрые овсяные, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы Щедрые овсяные
Калькуляторы