Рецепт Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka)

Спагетти из пшеницы Durum, сырые (Pastani. Biedronka) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 190 г
Масло сливочное "Polskie" (Mlekovita) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.8% 1188 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.1% 1867 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 7.8% 735 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.5% 3885 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 1.2% 4865 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.649 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5229 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20000 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.374 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.728 мг 20 мг 3.6% 2.1% 2747 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.26 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2624 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6752 г
Магний, Mg 23.25 мг 400 мг 5.8% 3.3% 1720 г
Натрий, Na 332.21 мг 1300 мг 25.6% 14.8% 391 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45249 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 5.9% 982 г
Хлор, Cl 508.03 мг 2300 мг 22.1% 12.8% 453 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3087 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7874 г
Марганец, Mn 0.3926 мг 2 мг 19.6% 11.3% 509 г
Медь, Cu 125.43 мкг 1000 мкг 12.5% 7.2% 797 г
Молибден, Mo 0.935 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7487 г
Селен, Se 26.856 мкг 55 мкг 48.8% 28.2% 205 г
Фтор, F 53.82 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7432 г
Цинк, Zn 0.6042 мг 12 мг 5% 2.9% 1986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.956 г ~
Пролин 0.668 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.106 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.804 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka) составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ ПШЕНИЦЫ DURUM С МАСЛОМ, ВАРЕНЫЕ (PASTANI. BIEDRONKA)

Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,1 %, марганцем - 19,6 %, медью - 12,5 %, селеном - 48,8 %

Чем полезен Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka), калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из пшеницы Durum с маслом, вареные (Pastani. Biedronka), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты