Рецепт суп с консервированным тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с консервированным тунцом

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Картофель (Варка без слива) 424 г
Лук репчатый (Жарка) 114 г
Морковь, красная (Жарка) 110 г
Тунец в масле. Консервы (Варка без слива) 140 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с консервированным тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.6% 7000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.3% 2428 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.8 мкг 900 мкг 8.3% 33.1% 1203 г
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 35.9% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 11.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.031 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19695 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 6.8% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 9.6% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0368 мг 20 мг 5.2% 20.7% 1929 г
Ниацин 0.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.3 мг 2500 мг 4.5% 17.9% 2246 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 13351 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 6.8% 5882 г
Натрий, Na 97.63 мг 1300 мг 7.5% 29.9% 1332 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 8% 5056 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 10.4% 3922 г
Хлор, Cl 122.38 мг 2300 мг 5.3% 21.1% 1879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 23.72 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 5.2% 7759 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16304 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 41.4% 963 г
Литий, Li 12.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 7.6% 5348 г
Медь, Cu 34.16 мкг 1000 мкг 3.4% 13.5% 2927 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 8.4% 4730 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Рубидий, Rb 100 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 105769 г
Фтор, F 59.58 мкг 4000 мкг 1.5% 6% 6714 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 13.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 3.6% 11730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп с консервированным тунцом составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с консервированным тунцом, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервированным тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты