Рецепт морепродукты с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морепродукты с яйцом
| морской коктель | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морепродукты с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.41 мг | 500 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4.5% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.131 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.22 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 3004 г |
| Кальций, Ca | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Кремний, Si | 4.525 мг | 30 мг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Натрий, Na | 358.06 мг | 1300 мг | 27.5% | 24.8% | 363 г |
| Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 8.7% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 52.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1798 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 32.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2361 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Селен, Se | 9.397 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.4% | 585 г |
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5537 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ |
Энергетическая ценность морепродукты с яйцом составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРЕПРОДУКТЫ С ЯЙЦОМ
морепродукты с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 13,9 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 15,1 %, кобальтом - 36,4 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен морепродукты с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЗК яблоко, банан, апельсин
- Пасха творожная с черносливом и бананом
- Жареная печень с макаронами
- Мороженное Рожок карамель
- Салат 02.мая
- печенье доброе утро
- Квас Очаковский
- картофельное пюре
- Мороженое Max Twister (жвачка 67 г.)
- Салат 02.05
- Шоколадный пудинг
- мидии замороженные ашан
- сметана брест литовский 10%
- индейка-рулька
- Кулич пасхальный
- грибы белые маринованные
- щука жареная с луком
- шоколадка DELICODORE
- Сырный суп с колбасой
- льняная мука
- Рис с чечевицей
- Куриная грудка с черносливом и картофелем
- творожанка
- Салат с черемшой
- Капуста по-корейски
- Зефирешка
- Кулич пасхальный в хлебопечке
- Каша кукурузная
- Чай брусничный
- рис.-пшеничн.хлопья с красными ягодами
- Печенье КОРОВКА
- isoburn
- сырные палочки
- Каша кедровая три пользы
- рис.-пшенич.хлопья с молоком
- Котлеты 02.05.2016 говядина-фасоль
- вафли шоколадные яшкино
- Салат без огурцов
- суп-пюре шампиньоны и сельдерей
- творог с яйцом
- бутерброд с семгой 50гр
- Картошка по-деревенски Макдональдс
- Кефир Активиа 3,4 %
- масло шоколадное
- матнакаш
- Leberkäse 280g.
- полендвица
- Креветки в панировке 6 шт Макдональдс
- сосиски с луком
- Креветки отварные
- delicate Crackers "Sea Salt" "WASA" 180 g.
- суп из крапивы
- салат из редиски и огурца с майонезом
- конфеты добрыня
- Морская капуста с мясом краба (консервы)
- квашеная капуста с маслом
- плавленый продукт
- Макароны "Паутинка"
- зелёная греча хлопья
- лён молотый
- "Компливит", витам./минер. комплекс
- чиа
- Finn crisp хлебцы с тмином
- марципан
- Рисовые палочки с медом
- Фасоль по-монастырски (Лента)
- запеканка
- Милка (польская)Daim
- мороженое
- протеин
- Картофель с говядиной тушеные под сыром
- творож. сырок
- пангасиус
- Желе вишневое, яблочное
- Хлебец 4 зерновые
- Пальчики творожно-мучные (рецепт)
- Мексиканская смесь с индейкой и сливками
- куриный суп с лапшой и картофелем
- Печень с яблоками
- панакота
- вегетар.сельдь под шубой
- эко с луком
- салат из кальмаров с 2 огур
- вакаме
- Яблочный мусс на основе манки
- витамин Д3
- Мясо жареное с картошкой
- Мороженое шоколадное 48 копеек
- Морковь с капустой по корейски
- Тюлька обжареная
- 02.05 щи
- Сельдь Шхуна
- Селедка под "шубой"
- икра кабачковая Краснодарочка
- Творог домик в деревне 0,1%
- Горбуша запеченная 02.05.16
- Милка с цельным орехом + карамель
- чай
- зеленый на кефире
- пахлава медовая турецкая
Метки: Как приготовить морепродукты с яйцом, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морепродукты с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
