Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2700 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 0 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 0 г |
Масло подсолнечное | 0 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 0 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
Кабачок (Варка без слива) | 80 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 80 г |
Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива) | 630 г |
Соль поваренная пищевая | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.5% | 1556 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.5% | 43800 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3% | 7627 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 7.5% | 2990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 2.971 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 8.4% | 2736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 13.9% | 1642 г |
Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.9% | 3852 г |
Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9775 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6803 г |
Натрий, Na | 275.37 мг | 1300 мг | 21.2% | 48.2% | 472 г |
Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 6.4% | 3604 г |
Хлор, Cl | 437.31 мг | 2300 мг | 19% | 43.2% | 526 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 4009 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 35% | 651 г |
Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9174 г |
Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12% | 1881 г |
Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.4% | 2702 г |
Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 102.29 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.9% | 3910 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5579 мг | 12 мг | 4.6% | 10.5% | 2151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из баранины составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|