Рецепт конфеты сухофр+орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты конфеты сухофр+орехи
| Миндаль | 19 г |
| Арахис | 10 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Орех кешью | 11 г |
| Подсолнечник, семечки | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 37 г |
| Финики | 50 г |
| Изюм | 13 г |
| Мед пчелиный | 43 г |
| Кунжут, семя | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "конфеты сухофр+орехи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.8% | 333 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 6.2% | 419 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7% | 370 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.1% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.19 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.708 мг | 15 мг | 31.4% | 8.1% | 319 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.249 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4728 мг | 20 мг | 17.4% | 4.5% | 576 г |
| Ниацин | 1.754 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.72 мг | 2500 мг | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Кальций, Ca | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Магний, Mg | 124.84 мг | 400 мг | 31.2% | 8.1% | 320 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 4.3% | 602 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.5651 мг | 2 мг | 28.3% | 7.3% | 354 г |
| Медь, Cu | 247.5 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 6.4% | 404 г |
| Селен, Se | 2.616 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.2% | 2102 г |
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19531 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 1.7% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.738 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.384 г | min 16.8 г | 32% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты сухофр+орехи составляет 386,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 386.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 52.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 14.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ СУХОФР+ОРЕХИ
конфеты сухофр+орехи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином E - 31,4 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 19,6 %, кальцием - 14,1 %, магнием - 31,2 %, фосфором - 22 %, железом - 16,6 %, марганцем - 28,3 %, медью - 24,8 %
Чем полезен конфеты сухофр+орехи
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулька - Ашан
- поджарка
- макароны с тушенкой
- Полоска слоеная с сахаром
- курица с рисом и овощами
- вкуснотеево
- Пангасиус под шубой
- салат из курицы с яйцом
- запеканка творожная с яблоком
- Пирог с яйцом и грибами
- Цезарь ролл
- Яичница "Глазунья"
- печень свиная
- Котлеты из курицы и тофу
- DOVE тёмный
- килька в томате
- салат красоты
- Супер Лён с Яблоком(500 мл.)
- Коктейль шоколадный
- фасоль красная конс глобал
- йогурт данон
- кофе с молоком 1.5%
- йогурт лакомо 0,1%
- йогурт лакомо 2%
- семечки спец.заказ
- десерт
- Шоколадно-кофейный кекс по Дюкану.
- Крекеры итальянские
- Котлеты из пикши и кальмара
- ананас косн золотая долина
- Котлета по киевски
- Котлеты с лимонным соком и цедрой, говядина
- Плов с грибами
- сыр Былинный
- баклажаны Родное село
- Салат, помидор, огурцы
- Колбаса Юрьевская Орша
- паста с грибами в сливочном соусе
- Капуста тушеная
- Соус Болоньезе (МСК)
- печенье овсяное с изюмом Лента
- Фарш из говядины и свинины (Калужский фермер)
- Печенье шоколадное
- гималайская соль
- Масло подсолнечное Олейна без запаха
- Помидоры протертые (Pomi)
- Салат из капуста
- Зерновые подушечки из 5 злаков
- шоколад горький 75%
- тушеные куриные сердца
- курица отварная без кожи
- суп фасолевый
- суп мозайка из консервы
- салат с ветчиной и сыром
- Салат 20.04.16
- плов грибной
- Гречка с грибами и овощами
- Тыквенно- творожная запеканка
- Отбивная пестрая
- Десертный Салат из моркови и яблок
- колбаса куринная домашняя
- рисовые хлебцы
- салат спомидор
- Желе мультифрукт (Cici)
- говяжьи кости
- гречка с пребиотиками( интерспар)
- овсянка в банке
- Курица и тыква
- Куриные котлеты
- огуречно-капустный
- морская соль
- колбаса советская
- шоколапки
- эко с арахисом
- (Не готовила) Диетическое пироженое из тыквы,творога и овсяных хлопьев
- индейка (бедро) тушеная
- Капустная запеканка
- Сок Джус-Тим Овощная смесь с пряными травами
- пирожок с капустой
- пирожок с грибами
- протеин
- Плов из мультиварки
- зеленый борщ
- Мини-салат (перец, помидор, салат)
- Яблочный штрудель
- печенье юбилейное в шоколадной глазури
- Кабачки по-карейски
- Куриное филе с замороженными овощами
- батончик рот фронт
- окрошка
- Толстолобик маринованный с луком в уксусе
- Сыр моцарелла
- шея свиная запеченая
- Конфеты Toffee "Красный Октябрь"
- запеченный минтай
- скумбрия запеченная в фольге
- Семга слабосоленая
- Две капусты
- тушеный кабачок
- арахис размоченный
Метки: Как приготовить конфеты сухофр+орехи, калорийность 386,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты сухофр+орехи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
