Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп чечевичный
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
| Опята | 140 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 189 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 108 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.9% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 42.6% | 935 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 46.2% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.4% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 34.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0435 мг | 20 мг | 5.2% | 20.7% | 1917 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.1% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8217 г |
| Кремний, Si | 5.503 мг | 30 мг | 18.3% | 72.9% | 545 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 10% | 4065 г |
| Натрий, Na | 78.85 мг | 1300 мг | 6.1% | 24.3% | 1649 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6464 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 116.03 мг | 2300 мг | 5% | 19.9% | 1982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 21.1% | 1899 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 53% | 750 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 21.5% | 1866 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 27.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 31.5% | 1266 г |
| Никель, Ni | 11.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 10% | 4068 г |
| Титан, Ti | 20.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17575 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 8.4% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен суп чечевичный
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет на скорую руку
- салат из грудки с ананасами
- мусс творожный
- Мороженное Classic kermatoffee 100 ml ports
- вино
- творог простоквашино 5%
- Конфеты "Шалена бджілка""
- Шоколад Линд мильд 70 %
- Йогурт Greek stile mansikka, 125 g ports
- Желе творожно-шоколадное
- Рыбные палочки Fileekalapuikot Rainbow 10 kpl 250 g pakk
- Рыба paneerattu koljafilee, 230 g 2 kpl
- Рисовые галеты Riisikakku Rainbow 6,7 g 1 kpl
- курица с грибами
- Рулеты из баклажан с плавленым сыром и орехами
- салат огурцы помидоры
- Тортик белковый
- Тефтели в томате
- Печень свиная с луком, морковью и грибами в сметанном соусе
- Мульти Хэир
- пицца с курицей и шпинатом
- Сыр плавленный. Волна
- суп из брокколи
- нестле корица Curiously Cinnamon
- Грибы тушенные с луком
- Карась отварной
- пицца с помидорами, перцем и базиликом
- Борщ
- Морская капуста по-корейски с баклажанами
- Торт низкокалорийный Парус
- Мука амарантовая
- Рулет из индейки с грибами,картошкой и сыром
- sgombro
- Свинина отбивные
- yfgjktjy
- Шоколадно-апельсиновые маффины
- биохлеб
- шпроты
- Купаты куриные
- хлеб спар
- Компот с урюком и черносливом
- Курица филе отбивные
- Курица филе отварное
- Минтай под маринадом
- Компот Моя Семья
- Творог с медом и сметанной 15%
- красное п/c вино Апсны
- mantarlı hindi
- Бутерброд 18-04
- Лагман
- Напиток пряный
- морожено белая береза
- yulaflı mama
- чипсы
- kepekli kraker
- yoğurt içim lığht
- Горбуша в микроволновке
- Толстолобик тушеный в томате с овощами
- оладьи из кабачков
- Сердце цыплят бройлеров охлажденные
- Котлеты куриные с творогом
- Animal FLEX
- творожный чизкейк с журавлиной и какао
- тыква с манкой каша
- гренки с яйцом и молоком
- винегрет
- Кофе Латте
- Картофель фри (большая порция)
- Продукт "Сыр Арла Натура сливочный 45%"
- Чикен Джуниор с беконом
- творожные завитушки
- Картошка с луком
- Фасоль в томатном соусе Перекресток
- грибы с ежиками
- каша-минутка с земляникой
- омлет
- шашлык из свиной шейки
- Пп печенье
- колбаски гриль
- Тесто для пиццы
- Пицца с ветчиной и грибами
- Овощная смесь от 18.04.16
- котлеты из минтая
- Масло сливочное 82% (Простоквашино).
- Кукурузные кексики 18.04.16 - 1шт 55
- Сыр плавленый сливочный "плавыч'
- Конфеты из сухофр
- Рагу
- салат из сельдерея и моркови
- Горький шоколад с кусочками какао бобов Золотая марка
- желе морс с творогом
- молоко 1,5
- Сырники с манкой
- Гречка с фаршем
- картошка с желудками
- Активиа биойогурт черника 5 злаков
- коктейль очищающий
- Омлет со спагетти и мясным фаршем
- шоколад. пряники с маслом
- Кофе Мексиканский со сливками
Метки: Как приготовить суп чечевичный, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
