Рецепт Тыквенные мини-чизы без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные мини-чизы без сахара

творог 0.1% 120 г
Йогурт домашний 1.7% 50 г
Апельсиновый сок, необработанный 8 г
Цедра апельсиновая 4 г
Корица, молотая 1 г
Мускатный орех, молотый 0.4 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Яблоки (Жарка) 32 г
Апельсин (Жарка) 21 г
Банан (Жарка) 35 г
Тыква (Жарка) 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные мини-чизы без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 14.8% 661 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.5% 1514 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3% 3221 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.9% 1429 г
Вода 170.6 г 2273 г 7.5% 7.4% 1332 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.5 мкг 900 мкг 13.7% 13.5% 729 г
Ретинол 0.055 мг ~
альфа Каротин 0.188 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 5.4% 1832 г
бета Криптоксантин 5.798 мкг ~
Ликопин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.392 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг 1.8 мг 16.1% 15.8% 623 г
Витамин В4, холин 60.45 мг 500 мг 12.1% 11.9% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 9.3% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 6.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 9.099 мкг 400 мкг 2.3% 2.3% 4396 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 4% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 9.7% 1014 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 5.1% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4412 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.857 мкг 50 мкг 9.7% 9.5% 1029 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5048 мг 20 мг 7.5% 7.4% 1329 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.11 мг 2500 мг 9.3% 9.1% 1072 г
Кальций, Ca 121.09 мг 1000 мг 12.1% 11.9% 826 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 6% 1650 г
Натрий, Na 64.12 мг 1300 мг 4.9% 4.8% 2027 г
Сера, S 46.72 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2140 г
Фосфор, P 167.3 мг 800 мг 20.9% 20.5% 478 г
Хлор, Cl 58.27 мг 2300 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 6.7% 1468 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 4.5% 2193 г
Кобальт, Co 2.929 мкг 10 мкг 29.3% 28.8% 341 г
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 6.6% 1486 г
Медь, Cu 86.85 мкг 1000 мкг 8.7% 8.5% 1151 г
Молибден, Mo 2.99 мкг 70 мкг 4.3% 4.2% 2341 г
Никель, Ni 2.092 мкг ~
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 7.81 мкг 55 мкг 14.2% 13.9% 704 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 37.07 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10790 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.4529 мг 12 мг 3.8% 3.7% 2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.174 г min 16.8 г 7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Тыквенные мини-чизы без сахара составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 170.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ МИНИ-ЧИЗЫ БЕЗ САХАРА

Тыквенные мини-чизы без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 12,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Тыквенные мини-чизы без сахара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные мини-чизы без сахара, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные мини-чизы без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты