Рецепт ГОРОХОВАЯ ПАСТА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГОРОХОВАЯ ПАСТА
| Горох отварной по 1-296 | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГОРОХОВАЯ ПАСТА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.6% | 455 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Органические кислоты | 7.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1188.1 мкг | 900 мкг | 132% | 93.4% | 76 г |
| Ретинол | 1.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.055 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.3515 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.25 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 771.8 мг | 1300 мг | 59.4% | 42% | 168 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Хлор, Cl | 773.41 мг | 2300 мг | 33.6% | 23.8% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2217 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 14.23 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7027 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1712 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ГОРОХОВАЯ ПАСТА составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВАЯ ПАСТА
ГОРОХОВАЯ ПАСТА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 132 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 11,8 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 33,6 %, железом - 14 %
Чем полезен ГОРОХОВАЯ ПАСТА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт без выпечки
- Венигрет
- Пп пицца
- Салат летний
- Вкусный день
- лаваш тандырный
- Каша гречневая
- ржаные лепешки
- Овощи с медом
- ОМЛЕТ С МОЛОКОМ
- Суп из брокколи с рисом
- лаваш эко
- Итальянские хлебцы
- Сыр Янтарь
- Пицца на цельнозерновой муке
- Оладьи печеночные
- Овощные мини-пиццы
- Борщ
- Грудинка Восточная
- Тушеная свинина с помидорами и сыром
- колбаса Докторская Дороничи
- Сыр желтый
- отруби хрустящие овсяные
- чак-чак
- Овощной суп с фрикадельками
- Хлебцы ржаные
- аккрошка новая
- Твороженник с апельсинов и яблоками
- САЛАТ ФРУКТОВЫЙ
- овощи отварные
- Мюсли тыквица Тэкмар
- Сыр плавленный "Весела коровка"
- вареники с картошкой
- Желе смородиновое
- оленина вдуховке
- Мука 1 сорта
- Лаваш
- мармелад на стевии
- салат с крабовыми палочками
- Капуста запеченая
- Шарлотка с бананом и клюквой
- Молочный суп
- Сыр "Дружба", 50%
- крабовые палочки мирамар
- Зимний салат 3.04.16
- Гуляш из курицы
- Конфеты бешеная пчелка
- кекс Кокосовый по мотивам Жирафки (ред. муку)
- Сыр диетический
- поливушка к ватрушке
- фарш мясной свин+говяд, /хабаровск/
- Хапеканка картофельная
- Каша гречневая Fit Studio 200
- яблоко с корицей и медом
- смесь овощная лечо краски лета
- овощи лечо
- Мороженое Моnaco корамель и кунжут
- Рулетики с плавленным сырком
- Голубцы
- Блинчик с яблоком и брусникой
- Гренки
- Майонез 30%
- Творог Мягкий
- Сухари киевские с изюмом Кулиничи
- Салат овощной с оливками и сыром
- хрустик
- Салат Витаминный
- зелёный борщ
- свекла отварная 03.04.16
- булгур со свининой
- Суп лапша с курицей
- Кукурузнокапустный салат
- Яичница 2 белка 1 желток
- Крабовые палочки
- салат с пекинкой и тунцом
- Лосось слабо соленый
- Грибы фаршированные курицей
- Йогурт нежный
- Капуста тушеная с грибами
- Курица, запеченная с тыквой в маринаде
- Салат щетка
- уха
- Овощной омлет
- Мороженое Клюквенный щербет Лакомо
- Капустный салат с брынзой
- Кукурузная каша
- Овощи запеченые эконом
- Зеленый горошек с рыбой
- Гематоген кокосовый в шоколаде
- запеканка рисовая с консервой рыбной
- толстолобик
- сырники
- запеченая птица с овощами
- ром баба
- Козинаки с курагой и изюмом Своя линия
- манник
- зеленый борщ
- суп рассольник
- салат с курицей
- Суп постный со щвалем и фасолью
Метки: Как приготовить ГОРОХОВАЯ ПАСТА, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГОРОХОВАЯ ПАСТА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
