Рецепт Лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная

Молоко коровье сырое (Кипячение) 80 г
Вода, водопроводная, питьевая 70 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 30 г
Способ приготовления

вскипятить молоко с водой, добавить лапшу, посолить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.3% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.9% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.8% 2806 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.17 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.7% 2250 г
Витамин В4, холин 24.14 мг 500 мг 4.8% 5.1% 2071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.216 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5543 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 8.2% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14423 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.232 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3436 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9169 мг 20 мг 4.6% 4.9% 2181 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 22.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.95 мг 2500 мг 4.3% 4.6% 2316 г
Кальций, Ca 57.34 мг 1000 мг 5.7% 6% 1744 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 4.2% 2498 г
Натрий, Na 27.9 мг 1300 мг 2.1% 2.2% 4659 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7587 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 10.6% 1001 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 2.3% 4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 2.1% 5114 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3667 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 3.8% 2747 г
Марганец, Mn 0.1485 мг 2 мг 7.4% 7.8% 1347 г
Медь, Cu 60.06 мкг 1000 мкг 6% 6.4% 1665 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 3.4% 3080 г
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 14.341 мкг 55 мкг 26.1% 27.6% 384 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 37.41 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10692 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.5131 мг 12 мг 4.3% 4.6% 2339 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.63 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.8 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.012 г ~
Пролин 0.39 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.553 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша молочная составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ

Лапша молочная богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 26,1 %

Чем полезен Лапша молочная

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша молочная, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги