Рецепт суп картофельный с броколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп картофельный с броколи
| Картофель (Варка без слива) | 237 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 303 г |
| брокколи | 157 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 330 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с броколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 14.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.8% | 5844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 11.9% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0688 мг | 20 мг | 10.3% | 23% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7194 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5161 г |
| Натрий, Na | 128.2 мг | 1300 мг | 9.9% | 22.1% | 1014 г |
| Сера, S | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2592 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 147.14 мг | 2300 мг | 6.4% | 14.3% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4306 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 63.8% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2865 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.2% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27228 г |
| Фтор, F | 88.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4507 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп картофельный с броколи составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С БРОКОЛИ
суп картофельный с броколи богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,5 %
Чем полезен суп картофельный с броколи
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с курицей 12.07
- Фруктоза
- каша овсяная молочная (столовка)
- свинина тушеная с картофелем
- Баклажанные "Лодочки" с творогом.
- Котлеты "Министерские" куринные
- Мороженое на сливках
- Капуста белокачанная тушеная
- Суп гороховый
- блинчики из кабачков
- Картофель молодой со сметаной
- холодный борщ
- Гренки с молоком
- овощи тушеные с форелью
- CAMPINA Нежный 1,2% 320гр
- Смузи с овсянкой и бананом
- коричневый сахар
- адреналин
- Кофейный смузи
- рулетики из баклажанов
- перец фаршированый мясом
- Кабачки по-тоскански
- Салат с томатами и персиками под цитрусовым соусом
- Цветная капуста в кляре
- руккола
- Суп овощной на воде с маслом
- Monster Milk
- Молоко Домик в деревне 2,5
- салат !!!!
- Юшка з вугря
- хлебцы "докторские"
- цветная капуста с сыром
- Optimen
- Мясо хрумтяче "Панська Радість"
- Желе вишневое
- Сосиски Ятрань детские
- Ескалоп
- Кальмар натуральный "Капитан вкусов"
- Праздник сластёны
- ризотто с морепродуктами
- рис жасмин
- рис отварной
- Fruit Mix Rich
- филе со сливками
- Бисквит ореховый с протеином
- Котлеты рыбные из минтая
- Окрошка
- Бисквит с орехами
- сыр мягкий Аккайынский
- салат с капустой 12.07.13
- хлебцы (1 шт = 12 ккал)
- Суп Ленин Гречневый
- Курица в сметанно-чесночном соусе
- Макаронні вироби "ЗДОРОВ"Я" з житнього борошна
- Кукуруза консервированная
- Хлеб солодко житній
- Чоко-пай
- Сосиски венские Останкино
- Кофе с цикорием и молоком
- Ряженка Домик в деревне 3,2%
- Ряженка Домик в деревне
- каша кукурузная
- пирожки с капустой
- пирожки с яблоком
- Капуста с грибами
- Чай черный
- Now Foods, Almond Flour, 10 oz (284 g)
- Масло оливковое италия
- Чай черный
- Lundberg, Gourmet Blends, Wild Blend Rice, 16 oz (454 g)
- Чай зеленый
- Бутерброд с икрой
- Тирамису
- хлопья овсяные Крупно
- Лотте капучино
- Медвежонок Барни шоколадная начинка
- компливит
- Омлет
- сырники
- желтый полосатик сушеный
- картошка
- Пиво Клинское
- чипсы
- Йогурт 0.1% Algauer Landjoghurt mild
- Сыр Дор Блю
- Трэйл Микс Фрут и нат
- Коктейль молочный Смешарики клубничный вкус
- капулин
- Шоколад Snickers
- творог5%цена и качество
- каша пшеная с молоком
- Мюсли на завтрак
- 13072013Новый рецепт
- творог зерненый
- 12072013Новый рецепт
- DOVE молочный с фундуком 40гр
- кефир 2.5 жирности
- хлебцы рисовые
- икра из баклажанов
- Ватрушка Черемушки
Метки: Как приготовить суп картофельный с броколи, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный с броколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
