Рецепт спагетти с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с оливковым маслом

Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	220 г
Масло оливковое	34 г
вода бутилированная	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.4%	1949 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.3%	918 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	6%	1106 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4%	1667 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	2.5%	2693 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	2.3%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.732 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.184 мг	15 мг	7.9%	5.3%	1267 г
Витамин РР, НЭ	1.1246 мг	20 мг	5.6%	3.7%	1778 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.43 мг	2500 мг	1.4%	0.9%	7261 г
Кальций, Ca	38.89 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2571 г
Кремний, Si	1.406 мг	30 мг	4.7%	3.1%	2134 г
Магний, Mg	23.45 мг	400 мг	5.9%	3.9%	1706 г
Натрий, Na	25.52 мг	1300 мг	2%	1.3%	5094 г
Сера, S	24.95 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	4008 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	2.5%	2740 г
Хлор, Cl	27.06 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	2.6%	2542 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	28302 г
Кобальт, Co	0.562 мкг	10 мкг	5.6%	3.7%	1779 г
Марганец, Mn	0.2028 мг	2 мг	10.1%	6.7%	986 г
Медь, Cu	251.6 мкг	1000 мкг	25.2%	16.8%	397 г
Молибден, Mo	4.428 мкг	70 мкг	6.3%	4.2%	1581 г
Фтор, F	8.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	0.2488 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.701 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.634 г	min 16.8 г	21.6%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.525 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.657 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.652 г	~

Энергетическая ценность спагетти с оливковым маслом составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

спагетти с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: медью - 25,2 %

Чем полезен спагетти с оливковым маслом

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с оливковым маслом, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе