Рецепт белковый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белковый крем

Яичный белок куриный 70 г
Сахар песок 100 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белковый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.6 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.3% 2171 г
Углеводы 45.7 г 219 г 20.9% 10.6% 479 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.1% 4492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 5.5% 928 г
Витамин В4, холин 12.41 мг 500 мг 2.5% 1.3% 4029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.35 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 114286 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин Н, биотин 2.227 мкг 50 мкг 4.5% 2.3% 2245 г
Витамин РР, НЭ 0.9545 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2095 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.73 мг 2500 мг 2% 1% 5027 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17953 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12945 г
Натрий, Na 60.8 мг 1300 мг 4.7% 2.4% 2138 г
Сера, S 59.73 мг 1000 мг 6% 3.1% 1674 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 0.6% 9302 г
Хлор, Cl 55.05 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.5% 9783 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6726 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 1.6% 3145 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 16.68 мкг 1000 мкг 1.7% 0.9% 5995 г
Молибден, Mo 1.273 мкг 70 мкг 1.8% 0.9% 5499 г
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17598 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5263 г
Цинк, Zn 0.0735 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16327 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 45.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.089 г ~

Энергетическая ценность белковый крем составляет 196,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 45.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белковый крем, калорийность 196,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы