Рецепт пироги с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироги с сыром

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 0 г
Сыр пошехонский 200 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Колбаса вареная, докторская 0 г
Картофель (Варка со сливом) 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 0 г
Капуста белокочанная (Тушение) 0 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли 0 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Масло подсолнечное 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
тесто 330 г
тесто 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пироги с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.3 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 4.7% 559 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 11% 239 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 3.5% 747 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6476 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.1 мкг 900 мкг 22.2% 5.9% 450 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.6% 1000 г
Витамин В4, холин 42.73 мг 500 мг 8.5% 2.2% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 1.9% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 18.06 мкг 400 мкг 4.5% 1.2% 2215 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 1.9% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 1.1% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.885 мг 15 мг 45.9% 12.1% 218 г
Витамин Н, биотин 3.339 мкг 50 мкг 6.7% 1.8% 1497 г
Витамин РР, НЭ 3.465 мг 20 мг 17.3% 4.6% 577 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.69 мг 2500 мг 5.3% 1.4% 1898 г
Кальций, Ca 267.52 мг 1000 мг 26.8% 7.1% 374 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 1.5% 1800 г
Магний, Mg 21.69 мг 400 мг 5.4% 1.4% 1844 г
Натрий, Na 267.52 мг 1300 мг 20.6% 5.4% 486 г
Сера, S 124.11 мг 1000 мг 12.4% 3.3% 806 г
Фосфор, P 241.2 мг 800 мг 30.2% 8% 332 г
Хлор, Cl 31.08 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.6 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.51 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Кобальт, Co 1.491 мкг 10 мкг 14.9% 3.9% 671 г
Марганец, Mn 0.2405 мг 2 мг 12% 3.2% 832 г
Медь, Cu 60.99 мкг 1000 мкг 6.1% 1.6% 1640 г
Молибден, Mo 6.468 мкг 70 мкг 9.2% 2.4% 1082 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 7.895 мкг 55 мкг 14.4% 3.8% 697 г
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 18.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21142 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4348 г
Цинк, Zn 0.7603 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.034 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.449 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 3.564 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.493 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.582 г ~
Серин 0.534 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.189 г ~
8:0 Каприловая 0.15 г ~
10:0 Каприновая 0.881 г ~
12:0 Лауриновая 0.406 г ~
14:0 Миристиновая 1.622 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.365 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.725 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.897 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.396 г min 16.8 г 8.3% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.907 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.122 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность пироги с сыром составляет 378,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.3 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 23.4 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С СЫРОМ

пироги с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином E - 45,9 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 26,8 %, фосфором - 30,2 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 12 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен пироги с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пироги с сыром, калорийность 378,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы