Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жир свиной топленый | 56 г |
Вода | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 501.8 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
Жиры | 55.8 г | 56 г | 99.6% | 19.8% | 100 г |
Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 1.3% | 1576 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.56 мг | 2500 мг | 446429 г | ||
Кальций, Ca | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 50505 г | |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 135417 г | |
Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 72727 г | |
Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 80420 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.7% | 2762 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 5.86 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17065 г |
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 24.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.784 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 13.608 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 7 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.448 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.514 г | min 16.8 г | 151.9% | 30.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 24.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.264 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.28 г | ~ |
Энергетическая ценность дисбаланс выходного дня составляет 501,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 501.8 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 55.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|