Рецепт 06072013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 06072013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Крыжовник | 10 г |
| Персик | 130 г |
| Арахис | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 2 г |
| Сметана, 40% жирности | 5 г |
| Крупа овсяная | 8 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 1 г |
| Яблоки | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 0 г |
| Кабачок | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Перец сладкий | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| McDONALDS, обезжиренное ванильное мороженое, рожок | 0 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 66 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "06072013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.092 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 25.9% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 25% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.7% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 6% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.302 мг | 20 мг | 6.5% | 9.1% | 1536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.7% | 1452 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 7.3% | 1928 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 6.6% | 2141 г |
| Натрий, Na | 48.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.2% | 2678 г |
| Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3159 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 13.2% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 76.08 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.3% | 2233 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 9.1% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 37.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 69.36 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.7% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.2% | 1064 г |
| Селен, Se | 2.67 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14099 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.8% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.3195 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 06072013Новый рецепт составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 06072013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
06072013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,5 %, витамином C - 17,8 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен 06072013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Амлет
- Горошек Heinz
- Фасоль по-грузински ЛОБИО Фрау Марта
- Пряник "Ярморочный" Хлебозавод 1 Комсомольск
- Грудка куриная жареная
- Морс из брусники
- компливит
- триовит
- фолиевая кислота
- сыр косичка
- Мохито
- Панкейки без сахара
- Гречневая каша
- сывороточный напиток
- вареное куриное филе 06.07.13
- пирожное картошка
- Грудинка свинная "Бащинская"
- куриные крылья
- салат дальневосточный из морской капусты (морская капуста, лук, попс.масло, сахар, соль, пряно-уксусная заливка)
- Горошек зелёный (консервы: горошек, вода, сахар, соль)
- Ягодное Лукошко с черникой
- Гематоген
- омлет со сл. перцем и сосиской
- Био йогурт молочный "Classic", обогащенный бифидокультурами и витаминами, с массовой долей жира 3,2%
- запеканка в мульти
- суп овощной (капуста, перец, помидоры, сельдерей)
- Хлебцы с гречихой (Любятово)6
- Сырники
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с чесноком/солью
- Мороженое с растительным жиром вафельное в вафельном стаканчике
- хлеб пшеничный с отрубями ПЕКО
- Творог из морозилки кефир 0,5%
- Салат из кальмаров с капустой
- Сырники
- Сандвичный хлеб American Sandwich пшеничный ("Harry's")
- Львівський сирник
- оладьи
- Свекла с грецкими орехами и черносливом
- Рагу по сицилийски
- Салат из капусты и яблок с орехами
- Салат из капусты, яблок и моркови
- Суп из скумбрии
- пюре рич яблоко дыня груша
- Мюсли luckyDays
- протеиновый батончик
- Курица запеченая в рукаве
- Салат_капуста-огурцы-морковь
- Сникерс Супер батончик
- Хлебцы "Ого" столовые без дрожжей и сахара
- Хлебцы Dr. Korner 7 злаков
- Картофель отварной
- Сок "Красавчик" банан-клубника нектар
- фруктовый лед
- плов
- Сырники
- свекольный
- Пирог с творогом и чесноком
- куриное филе в сметане
- Биобаланс кефирный 1%
- Икра кабачковая
- салат из моркови и курицы
- Бедрышко цыпленка бройлера
- каша овсяная рассыпчатая
- Штраус Торт Винервальд
- Фруктовый салат_06.07.13
- Ликер Шериданс
- семга под шубой
- Суп с куриными фрикадельками
- щи со свининой
- пицца на сковороде
- котлеты куриные
- enoki
- Кофе из цикория
- Окрошка на кефире 1%
- Канелони с рикоттой и шпинатом
- Гаспаччо
- Фарш говяжий постный
- Орех мясной из курицы
- Рахат-лукум
- Вода с лаймом
- Лобио в мультиварке
- напиток злаки шоко-молоко
- Тыквенные семечки
- творог из 1% молока Лала
- суп щавелевый
- Горячий бутерброд
- кефир с малиной
- кальмары (кольца)
- чай зелённый
- плов с курицей
- Яблоки
- Йогурт Optiwell Вишневый 0.1% жирности
- Нектар вишневый осветвленный Я
- Творог обезжиренный Сваля
- Сметана Родимая сторонка 15%
- мороженое Экстрим Фисташка
- Мороженое Магнат Голд
- хлопья пшеные
- яшкино печенье
- хлебцы
Метки: Как приготовить 06072013Новый рецепт, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06072013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
