Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Крабовые палочки | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12% | 583 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.948 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.055 мг | 15 мг | 20.4% | 14.3% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3332 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.23 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3196 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3583 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Натрий, Na | 123.39 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.6% | 1054 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 51.33 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2311 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.5% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Медь, Cu | 39.74 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 1.869 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5384 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.6% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,4 %, кобальтом - 13,6 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- огурец
- Овощная смесь Мексиканская
- Хворост
- Свинина печена
- Овощная икра с грибами
- Каша овсяная "Бишоп" мед и орехи
- Шоколад молочный Победа (в полоске 30 гр)
- мюсли
- салат из редиски
- салат огур пом перец зелень
- Сала "Капустный"
- Геркулесовая каша
- курица запеченн в фольге
- брокколи в яйце
- рис коричн
- семга в духовке
- творог обезжиренный
- рулет с вареньем
- Котлета куриная жареная
- крупа перловая
- Салат "Сельдь под шубой"
- Каша гречневая Быстров с грибами
- Каша гречневая Быстров с курицей
- Каша овсяная Axe с клюквой
- Активиа йогут инжир
- гематоген
- Квашенная капуста
- 12_04_24 Уха по-фински
- Щи из свежей капусты
- рисовая каша на молоке с изюмом
- Курица жареная
- Оладьи из печени
- эндокринол
- Макароны отварные
- Каша гречневая
- "Макароны отварные"
- каша греч
- кальцемин адванс
- Яблоко
- Груша
- Банан
- Мандарин
- Апельсин
- Ватрушка с повидлом
- Сосиска в тесте
- Вак-балиш
- Ватрушка с творогом
- творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт"
- Пицца
- Булочка
- Хлеб пше
- Чай черный
- кофе
- Компот из сухофруктов
- Сок Яблочный
- Молоко 3,2%
- Молоко 3,2
- Сахар
- Майонез
- витмамин Е (в Доппельгерц® актив Омега-3 )
- Доппельгерц® актив Омега-3
- витамин С
- ст- капуста
- Овощи тушеные с колбасой
- пастрома куриная
- снежок
- лук лук тушка
- БАД ДН Голдсин
- Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный
- 12_04_25 Салат из ветчины с ананасами
- Шпинат приготовлений
- Творог Сваля литовский 0,5
- ячневая каша с бананом
- Мясо говядина в соевом соусе
- *
- петрушка
- Maggi приправа
- хреновина
- Кальмары, кольца сушёные
- цезарь
- Крылышки под соусом Maggi
- Блінчики з щавлем і шпинатом
- желе апельсиновое
- желе молочное желе моолочное
- Хлеб "Ржаной
- Активиа творог с мюсли
- Дранники с грибами
- Кетчуп ТОРЧИН к шашлыку
- фарш котлетный
- каша перловая на воде без масла
- фаршированные "Сапожки"
- козий суп
- Завтрак
- Light siers
- Kotletes-tela gala/cukgala
- Шашлык
- оливье
- 12_04_26 Курино-кабачковые котлеты
- 12_04_26 Картофельное пюре с грибами
- Десерт крем Elle Vire
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
