Калорийность Отруби рисовые в гранулах. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби рисовые в гранулах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1701 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.4% 2923 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.2% 3111 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 8.3% 1217 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 17.7% 571 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 33 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.413 мг 1.5 мг 27.5% 27.8% 363 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 1% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 1.108 мг 5 мг 22.2% 22.4% 451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.611 мг 2 мг 30.6% 30.9% 327 г
Витамин В9, фолаты 9.45 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 4.9% 2033 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.0992 мг 20 мг 25.5% 25.8% 392 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.75 мг 2500 мг 8.9% 9% 1122 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11696 г
Магний, Mg 117.15 мг 400 мг 29.3% 29.6% 341 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 173333 г
Фосфор, P 251.6 мг 800 мг 31.5% 31.8% 318 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.781 мг 18 мг 15.5% 15.7% 647 г
Марганец, Mn 2.1315 мг 2 мг 106.6% 107.7% 94 г
Медь, Cu 109.2 мкг 1000 мкг 10.9% 11% 916 г
Селен, Se 2.34 мкг 55 мкг 4.3% 4.3% 2350 г
Цинк, Zn 0.906 мг 12 мг 7.6% 7.7% 1325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 23.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.132 г min 16.8 г 6.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.119 г от 11.2 до 20.6 г 10% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Отруби рисовые в гранулах составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТРУБИ РИСОВЫЕ В ГРАНУЛАХ

Отруби рисовые в гранулах богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином B6 - 30,6 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 31,5 %, железом - 15,5 %, марганцем - 106,6 %

Чем полезен Отруби рисовые в гранулах

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Отруби рисовые в гранулах калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби рисовые в гранулах, калории, нутриенты, полезные свойства Отруби рисовые в гранулах
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы