Рецепт Суп гороховый с ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с ребрами
| Вода | 1700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Карбонат запеченый (в фольге 220 С) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с ребрами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2551 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 17.6% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 19.1% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 8.7% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.326 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3644 мг | 20 мг | 6.8% | 16.8% | 1466 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 18.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7158 г |
| Кремний, Si | 3.458 мг | 30 мг | 11.5% | 28.5% | 868 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 130.11 мг | 1300 мг | 10% | 24.8% | 999 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.1% | 2199 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 211.33 мг | 2300 мг | 9.2% | 22.8% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 9.4% | 2628 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 67.3% | 368 г |
| Литий, Li | 13.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 14.9% | 1675 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.3% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 24.5% | 1012 г |
| Никель, Ni | 12.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.603 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9121 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4568 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 19.6% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 10.1% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с ребрами составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С РЕБРАМИ
Суп гороховый с ребрами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,5 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Суп гороховый с ребрами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена, тыква
- Батончик яблоко с корицей Леовит
- Актимель
- Кофе миликано
- Куриные желудки с овощами в сметане
- Борщ с фасолью на мясном бульоне
- Кофе с молоком
- закваска vivo
- Пальчики с яблочным повидлом
- вермишель по флодски
- брокколи с яицом
- Йогурт домашний 2,5 % VIVO
- Йогурт "Савушкин" со злаковыми хлопьями 5%
- творожгая масса
- Йогурт домашний 1,5% VIVO
- Фасоль с луком и огурцами
- Злаковые хлопья к йогурту "Савушкин" 5%
- Danone Творог мягкий
- варенье из апельсина
- отруби пшеничные шарики ОГО
- Бульон грибной "Галина Бланка"
- пельмени с картошкой
- яичница с ливеркой и перцем
- Манник
- каша геркулес
- колбаса из птицы копченая Кремлевская
- омлет
- Каша овсяная "Ясно солнышко"
- Шоколадные пастилки
- vareniki c kartoshkoi
- Блины
- сырок "Ностальгия" ванильный
- кетчуп Махеев без сахара
- Чернослив с финиками в сметане
- с+пек
- Гречневая каша с тушенкой
- Суп
- паштет печеночный
- Картофель по-корейски
- Хлеб Арнаутский молочный
- фасоль стручковая с сыром
- салат капуста морковка
- MacChoco
- кофе с сахаром
- Печенье Миндальное
- творожная масса
- Кофе черный
- Хлебцы хрустящие
- Морковь красная
- Овсянка с изюмом
- Овсянка на молоке
- Каша овсянная
- Омлет с 1 желтком
- Сосиска в тесте
- запеканка творожная покупала в росте
- сёмга в фольге
- чупа-чупс клубничный с жвачкой
- Вода Ессунтуки N 17
- Зефир в шоколаде
- Йогурт сам-дел 4% (со сливками)
- суп с фрикадельками
- Торт Барселона
- овсяный суп
- вермишель
- куриная грудка в панировке из кукурузных хлопьев
- сэндвич тук
- Торт-суфле "Лентяйка"
- Имбирь цукаты
- Овощи свежие и замороженные
- кефир веселый молочник 1%
- тефтели
- салат из сайры
- творог домик в деревне 0.2%
- Яичница с овощами и фасолью
- сметана пискаревская 15%
- Плов с курицей
- Фасолька
- отруби ржаные диетмарка
- печенье Гречкин сдобное
- Икра из кабачков Bonduelle
- вареники с картошкой
- йогурт слобода молочный 10%
- пентовит
- Ягодная запеканка(лёгкая)
- Овсянка Геркулес с маслом с бананом
- Батончик с цельным злаком и шоколадом Nestle Fitness
- котлета свино-говяжья
- Запеченая скумбрия
- салат из свеклы сырой на оливковом масле
- Суп-лапша из курицы
- Вермут мохито
- Протеиновый батончик QuestBar арахисовая паста - желе
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Кофе с сахаром и молоком 2.5%
- Есентуки №17
- свекольный суп
- пельмени курганские
- Овсянка Геркулес без масла с бананом
- шармель
- Гороховый суп
Метки: Как приготовить Суп гороховый с ребрами, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с ребрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
