Рецепт Борщ с фасолью на мясном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фасолью на мясном бульоне

Бульон мясной прозрачный	1830 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Морковь, красная (Варка без слива)	79 г
Картофель (Варка без слива)	190 г
фасоль белая отварная с солью	400 г
Свекла (Пассерование)	154 г
Масло оливковое	16 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	359 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	6 г
Соль столовая	6 г
Сахар рафинад	8 г
Уксус 9%	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью на мясном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.2 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2301 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	12.2%	1118 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.1%	2240 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.6%	3911 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.2%	1333 г
Вода	104.2 г	2273 г	4.6%	6.3%	2181 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.1 мкг	900 мкг	12%	16.4%	833 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.329 мг	5 мг	6.6%	9%	1520 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	11.6%	1176 г
Витамин В4, холин	5.17 мг	500 мг	1%	1.4%	9671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	4.1%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	7.8%	1770 г
Витамин В9, фолаты	8.477 мкг	400 мкг	2.1%	2.9%	4719 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	6%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	4.1%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.315 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	15873 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7513 мг	20 мг	13.8%	18.9%	727 г
Ниацин	1.543 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.69 мг	2500 мг	9.7%	13.3%	1034 г
Кальций, Ca	25.53 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3917 г
Кремний, Si	6.155 мг	30 мг	20.5%	28%	487 г
Магний, Mg	18.83 мг	400 мг	4.7%	6.4%	2124 г
Натрий, Na	313.02 мг	1300 мг	24.1%	32.9%	415 г
Сера, S	28.38 мг	1000 мг	2.8%	3.8%	3524 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	16.1%	849 г
Хлор, Cl	15.7 мг	2300 мг	0.7%	1%	14650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.1 мкг	~
Бор, B	64 мкг	~
Ванадий, V	27.52 мкг	~
Железо, Fe	1.446 мг	18 мг	8%	10.9%	1245 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	3.1%	4274 г
Кобальт, Co	2.33 мкг	10 мкг	23.3%	31.8%	429 г
Литий, Li	5.524 мкг	~
Марганец, Mn	0.1511 мг	2 мг	7.6%	10.4%	1324 г
Медь, Cu	75.31 мкг	1000 мкг	7.5%	10.2%	1328 г
Молибден, Mo	4.48 мкг	70 мкг	6.4%	8.7%	1563 г
Никель, Ni	13.264 мкг	~
Олово, Sn	3.86 мкг	~
Рубидий, Rb	75 мкг	~
Селен, Se	1.721 мкг	55 мкг	3.1%	4.2%	3196 г
Титан, Ti	10.04 мкг	~
Фтор, F	19.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20263 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	8.2%	1667 г
Цинк, Zn	0.473 мг	12 мг	3.9%	5.3%	2537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.256 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.401 г	min 16.8 г	2.4%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.389 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Борщ с фасолью на мясном бульоне составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	104.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ

Борщ с фасолью на мясном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 20,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Борщ с фасолью на мясном бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с фасолью на мясном бульоне, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью на мясном бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе