Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Вода 300 г
Чай черный байховый (сухая заварка) 2 г
Молоко козье 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.7% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 10.5% 9333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.9% 31286 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 41% 2327 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 9.5% 10227 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 13.3% 6923 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 3.8% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 8.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.142 мкг 400 мкг 281690 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 4.8% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 3.8% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 1% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 8.6% 11364 г
Витамин РР, НЭ 0.2064 мг 20 мг 1% 9.5% 9690 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.69 мг 2500 мг 1.4% 13.3% 7207 г
Кальций, Ca 26.96 мг 1000 мг 2.7% 25.7% 3709 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 12.4% 7491 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 5.7% 16435 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 1% 117647 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 21% 4624 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 2.9% 37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 25.7% 3742 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 53571 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 1.9% 52632 г
Медь, Cu 3.35 мкг 1000 мкг 0.3% 2.9% 29851 г
Молибден, Mo 0.994 мкг 70 мкг 1.4% 13.3% 7042 г
Фтор, F 85.23 мкг 4000 мкг 2.1% 20% 4693 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность чай составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги