Рецепт сердца тушоные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сердца тушоные

Вода, водопроводная, питьевая	1000 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	50 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Масло подсолнечное	50 г
Морковь припущенная по 1-214 (Варка без слива)	40 г
Перец черный молотый	3 г
Петрушка, сырая	20 г
Сердце куриное (Тушение)	800 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердца тушоные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.3 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1844 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.2%	1188 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	13.3%	824 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.5%	18250 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.1%	2671 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.3 мкг	900 мкг	9.8%	10.7%	1019 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.36 мг	5 мг	7.2%	7.9%	1389 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.298 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	7.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.433 мг	1.8 мг	24.1%	26.4%	416 г
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	7.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	2.678 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14937 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	2.4%	4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.234 мг	15 мг	8.2%	9%	1216 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%	20.2%	543 г
Витамин РР, НЭ	3.0185 мг	20 мг	15.1%	16.5%	663 г
Ниацин	1.747 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.49 мг	2500 мг	5.3%	5.8%	1873 г
Кальций, Ca	16.07 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6223 г
Магний, Mg	11.02 мг	400 мг	2.8%	3.1%	3630 г
Натрий, Na	353.84 мг	1300 мг	27.2%	29.8%	367 г
Сера, S	73.22 мг	1000 мг	7.3%	8%	1366 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	10.3%	1068 г
Хлор, Cl	477.86 мг	2300 мг	20.8%	22.8%	481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Железо, Fe	2.484 мг	18 мг	13.8%	15.1%	725 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	5.713 мкг	10 мкг	57.1%	62.5%	175 г
Марганец, Mn	0.0519 мг	2 мг	2.6%	2.8%	3854 г
Медь, Cu	150.44 мкг	1000 мкг	15%	16.4%	665 г
Молибден, Mo	5.647 мкг	70 мкг	8.1%	8.9%	1240 г
Никель, Ni	0.191 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	39.78 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10055 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	8.9%	1235 г
Цинк, Zn	1.3622 мг	12 мг	11.4%	12.5%	881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.642 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.492 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.557 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	1.064 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.199 мг	~
бета Ситостерол	5.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.875 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.108 г	min 16.8 г	12.5%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.876 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.293 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность сердца тушоные составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦА ТУШОНЫЕ

сердца тушоные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,1 %, витамином K - 18,4 %, витамином PP - 15,1 %, хлором - 20,8 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 57,1 %, медью - 15 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен сердца тушоные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сердца тушоные, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сердца тушоные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе