Рецепт Салат из моркови с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с яблоками

Морковь, красная 200 г
Кремовое яблоко, сырое 80 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.6% 6909 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7% 2607 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 22.9% 800 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1406.9 мкг 900 мкг 156.3% 286.3% 64 г
бета Каротин 8.421 мг 5 мг 168.4% 308.4% 59 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 7.7% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11% 1681 г
Витамин В9, фолаты 10.246 мкг 400 мкг 2.6% 4.8% 3904 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 15.2% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 6% 3043 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 11876 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 14.3% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.8842 мг 20 мг 4.4% 8.1% 2262 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.54 мг 2500 мг 6.1% 11.2% 1628 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 4% 4537 г
Магний, Mg 31.16 мг 400 мг 7.8% 14.3% 1284 г
Натрий, Na 18.95 мг 1300 мг 1.5% 2.7% 6860 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 9.5% 1918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.7 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 7.1% 2590 г
Литий, Li 4.211 мкг ~
Медь, Cu 24.14 мкг 1000 мкг 2.4% 4.4% 4143 г
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23013 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 0.4% 42705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.754 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.231 г min 16.8 г 7.3% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоками составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКАМИ

Салат из моркови с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 156,3 %, бэта-каротином - 168,4 %

Чем полезен Салат из моркови с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови с яблоками, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы