Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 400 г |
Щавель | 150 г |
Вода | 1500 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Петрушка | 5 г |
Говядина 1 кат. | 150 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.6% | 2800 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 22.6% | 1054 г |
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 18.3% | 1299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.6% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 24.47 мг | 500 мг | 4.9% | 11.7% | 2043 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 3.015 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13267 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15.7% | 1515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 16.9% | 1400 г |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.3% | 5650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 1.854 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.8% | 2697 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0463 мг | 20 мг | 5.2% | 12.4% | 1911 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.35 мг | 2500 мг | 7% | 16.7% | 1434 г |
Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4769 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 8.8% | 2723 г |
Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7092 г |
Сера, S | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.6% | 2796 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 13.8% | 1732 г |
Хлор, Cl | 28.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8147 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 11.4% | 2095 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 4950 г |
Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 52.9% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3361 г |
Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.2% | 2140 г |
Молибден, Mo | 2.856 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.8% | 2451 г |
Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 11.2% | 2109 г |
Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5338 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.1% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 7.6% | 3078 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|