Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель 400 г
Щавель 150 г
Вода 1500 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Петрушка 5 г
Говядина 1 кат. 150 г
Укроп, сушеный 5 г
Укроп, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.6% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 22.6% 1054 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 18.3% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 8.6% 2813 г
Витамин В4, холин 24.47 мг 500 мг 4.9% 11.7% 2043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.015 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 13267 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 15.7% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 16.9% 1400 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 4.3% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6637 г
Витамин Н, биотин 1.854 мкг 50 мкг 3.7% 8.8% 2697 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 7.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.0463 мг 20 мг 5.2% 12.4% 1911 г
Макроэлементы
Калий, K 174.35 мг 2500 мг 7% 16.7% 1434 г
Кальций, Ca 20.97 мг 1000 мг 2.1% 5% 4769 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 8.8% 2723 г
Натрий, Na 18.33 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7092 г
Сера, S 35.76 мг 1000 мг 3.6% 8.6% 2796 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 13.8% 1732 г
Хлор, Cl 28.23 мг 2300 мг 1.2% 2.9% 8147 г
Микроэлементы
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 25.78 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 11.4% 2095 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 4.8% 4950 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 52.9% 451 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 7.1% 3361 г
Медь, Cu 46.72 мкг 1000 мкг 4.7% 11.2% 2140 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 9.8% 2451 г
Селен, Se 2.608 мкг 55 мкг 4.7% 11.2% 2109 г
Фтор, F 74.93 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5338 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 12.1% 1976 г
Цинк, Zn 0.3899 мг 12 мг 3.2% 7.6% 3078 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги