Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Рис отварной в пакетах | 222 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 229 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 203 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 5.8% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 2.5% | 2633 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.57 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3594 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Натрий, Na | 387.31 мг | 1300 мг | 29.8% | 19.3% | 336 г |
| Сера, S | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 264.77 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.4% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2691 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14.7% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 27.98 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3993 г |
| Селен, Se | 7.172 мкг | 55 мкг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Фтор, F | 107.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 13 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат из цветной капусты
- Мойва жареная
- Рожки Галина Бланка отварные
- Филадельфия
- Пицца Джузеппе с ветч. и гриб. 425г.
- 101 зерно савуш 5% не слад
- Клетчатка мелкая
- о-борщ 25.11.15
- Крабовые палочки VICI с крабом
- фруктовый наполнитель
- Суп с грудкой
- чокопай
- пастила Вологодская черничная
- Куриное филе с грибами и сливками
- Десерт
- сыр в лаваше
- запеканка
- Сок тыквы
- крылья куриные запеченые
- омлет с творогом
- Блины из тапиоки 23.11.2015
- хлеб белый бездрожжевой
- Суп с красной чечевицей и курицей
- Омлет
- треска запеченая
- Тушеные овощи
- Курица с фасолью в духовке
- Морская капуста салат
- Салат из сырых овощей
- чай шиповниковый
- закваска йогуртовая
- Шоколад Горький 72%
- Йогурт "Алтайская буренка" 1.5%
- dr.korner черничные
- Биточки куриные
- Хлебцы Elmika
- сайра с сухариками
- суп рисовый на курином бульоне
- блины с картошкой
- хлеб к чаю
- арахис жареный соленый
- творожная запеканка с тыквой
- Куриная печень в сметане
- Рис консервирвоанный с овощами
- О салат с огурцом и чесноком
- Печень тушеная моя
- лежень белорусский
- котлета куриная домашняя
- блинчики на сыворотке /овс.+мука/
- Молоко
- Котлеты говядина и грудка
- сыр плавленный
- омлет белковый в м/в
- котлета куриная рубленая
- Тофу пресованный Вегетус без добавок
- йогурт нормула
- (Не готовила)Сагудай из вареной скумбрии и лимона (отличный источник биотина)
- Коктель белок + 1ложка ОЯН
- сыр плавленный
- Картофель с курицей в духовке
- сыр домашний
- Макароны группы А
- О сушка с маком Малышок
- Треска жарен в белках
- печень трески РП
- Коктель Восстоновление 2 ложки
- Салат Коктейль с ветчиной
- Котлетки куриные с брокколи Петелинка
- каша гречнево-рисовая
- Активиа термостат
- Макароны с беконом
- желатин
- салат из свежей капусты с огурцами свежими
- Какао порошок Россия Щедрая душа
- блины с творогом мороженые
- Какао с молоком
- йогурт 2,9
- Курица в меду и соевом соусе
- Бульон говяжий
- йогурт 2,9
- Борщ говяжий
- капуста тушеная с морковью и курицей_1
- Гречка Леовит
- торт шоколадно-творожный
- Масло растительное Лея
- Каша рисовая вязкая
- Паштет из куриной печени с яблоками
- Масло сливочное Ласковое лето 62%
- Сельдь с луком
- Творожная запеканка
- лепешка на Круизе
- Батончик Power system HIGH PROTEIN BAR
- торт тирамису
- Батончик Power system ACTIVE BAR
- Каша овсяная
- Запеканка из капусты
- батончик фитнес
- холодец свиной
- Тунец в масле Морской котик
- Сыр копченый
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
