Рецепт Капустный пирог в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустный пирог в мультиварке

Капуста белокочанная (Запекание)	780 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	300 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	150 г
Перец черный молотый	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г

Способ приготовления

Замесить тесто из яиц, кефира, манки и соды. Пока манка набухает нашинковать капусту, добавить ее в тесто. Все хорошо перемешать. Добавить соль, перец и любимые специи. Выпекать в мультиварке 40 минут (смотреть по готовности капусты). Выход получился большой. В следующий раз сделаю в 2 раза меньше. Безумно вкусно со сметаной!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный пирог в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.9%	1652 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	7.1%	1576 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.7%	1053 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4%	2810 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	3%	3719 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1%	10638 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	8.3%	1353 г
Витамин В4, холин	33.75 мг	500 мг	6.8%	7.6%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	5.7%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.371 мкг	400 мкг	2.8%	3.1%	3518 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	3.9%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	20.09 мг	90 мг	22.3%	25.1%	448 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	2.1%	5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	2.5%	4505 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.735 мкг	50 мкг	5.5%	6.2%	1828 г
Витамин К, филлохинон	53.3 мкг	120 мкг	44.4%	49.9%	225 г
Витамин РР, НЭ	1.4643 мг	20 мг	7.3%	8.2%	1366 г
Ниацин	0.603 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.53 мг	2500 мг	10%	11.2%	998 г
Кальций, Ca	75.21 мг	1000 мг	7.5%	8.4%	1330 г
Кремний, Si	23.461 мг	30 мг	78.2%	88%	128 г
Магний, Mg	18.87 мг	400 мг	4.7%	5.3%	2120 г
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%	7.3%	1529 г
Сера, S	58.36 мг	1000 мг	5.8%	6.5%	1714 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	10.6%	1067 г
Хлор, Cl	63.39 мг	2300 мг	2.8%	3.1%	3628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	337.3 мкг	~
Бор, B	94.2 мкг	~
Ванадий, V	14.43 мкг	~
Железо, Fe	0.785 мг	18 мг	4.4%	4.9%	2293 г
Йод, I	5.26 мкг	150 мкг	3.5%	3.9%	2852 г
Кобальт, Co	6.467 мкг	10 мкг	64.7%	72.8%	155 г
Марганец, Mn	0.1437 мг	2 мг	7.2%	8.1%	1392 г
Медь, Cu	69.59 мкг	1000 мкг	7%	7.9%	1437 г
Молибден, Mo	7.833 мкг	70 мкг	11.2%	12.6%	894 г
Никель, Ni	8.014 мкг	~
Олово, Sn	4.69 мкг	~
Селен, Se	3.186 мкг	55 мкг	5.8%	6.5%	1726 г
Стронций, Sr	4.81 мкг	~
Титан, Ti	1.25 мкг	~
Фтор, F	17.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22284 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	7.2%	1553 г
Цинк, Zn	0.5553 мг	12 мг	4.6%	5.2%	2161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты	0.637 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.822 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.087 мг	~
бета Ситостерол	1.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.387 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Капустный пирог в мультиварке составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ

Капустный пирог в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %, витамином K - 44,4 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 64,7 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Капустный пирог в мультиварке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустный пирог в мультиварке, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный пирог в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе