Рецепт Шокоторт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шокоторт
| Молоко соевое фундук | 45 г |
| Яйцо куриное | 21 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Мука овсяная | 25 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Творог 0% | 60 г |
| Лимон | 16 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шокоторт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3169 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5464 мг | 20 мг | 2.7% | 2% | 3660 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.02 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4165 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2498 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8238 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5030 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2236 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9563 г |
| Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58997 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1309 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шокоторт составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 15.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль красная натуральная
- Гематоген
- Молочный крем в вафельной трубочке
- Пюре Тема Говядина с печенью
- блины на сыворотке
- суп с нутом (без курицы)
- Ребра свиные (копченые)
- колбаса филейная куриная
- рис бурый
- Гороховый суп со свиными ребрами
- кальмар с огурцом
- рис бурый отварной
- тефтели из кеты
- Туринский салат
- Рис "Жасмин", Мистраль
- сыр
- Мацони
- Куриный суп-лапша
- куриные пельмени
- Фрикадельки
- Гуляш
- Икра морковная
- Гречка с грибами
- мцуни
- Тефтели с соусом
- Конфеты "Сливочные"
- клетчата кунжута
- Куриная Грудка Гриль
- йогурт Alpenland 0.3%
- Яблоко
- рис в мультиварке
- Люля-кебаб из говядины АВ
- печеночный торт
- толстолобик
- фарш домашний Карина
- киш-миш
- Сок "Яблоко-персик" Сады Придонья
- тортик Боярушка
- тыквенные оладьи
- Молочный шоколад "Россия - щедрая душа"
- ленивые голубцы в мультиварке
- Булгур
- свекольные оладьи
- кабачковые оладья с сыром
- Сыр зернистый Простоквашино
- рыбные котлеты
- Хумус
- Каша кукурузная
- Соя пророщенная
- куриные оладьи
- Зеленый салат с соей пророщенной
- заготовка зеленая
- Йогурт 3,1% Bio
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Перец жгучий маринованный
- Отруби льняны с семечкой
- творог 0,5
- Грибной суп-пюре
- Экстракт шиповника
- сыр плавленный сливочный Хохланд
- Соя пророщенная
- щетка
- намазка из сельди
- Салат из сои пророщенной
- суп-пюре из шпината с сыром дор-блю
- Перец жгучий маринованный
- Бутерброд с мясом птицы
- Куриная грудка копченая
- Бигос с говядиной
- Боярушка ореховый
- Творог "Вкусняево" - 5%
- тунец в масле Ю
- Кефир термостатный ГМЗ 1%
- ветчина из индейки империя
- Конфеты "Чио рио"
- печенье амарантовое
- омлет
- Лапша японская рисовая Голубой Дракон
- хлебцы из полбы
- Leberwurst (Geflügel) Lidl
- Тефтели рыбные в томате
- Овощи припущенные с куриной грудкой
- гуляш из говядины
- Bresso Schnittlauch
- Сыр Грюнлендер 17%
- Streichfein (Milfina) Lidl
- Салат с капустой
- Салат куриный с грибами
- Ванильный сахар
- Philadelphia feine Kräter & Knoblauch
- Geflügel mit Mandarinen (Vitakrone) Lidl
- Альпенлайф овсяный
- Куриные желудки с соевым соусом
- перловка с мясом и овощями
- желудки туш. с овощами
- Лимонный пирог (в мультиварке)
- Latte Macchihiato
- Творог "Дикси" 1%
- Курица с лимоном и мёдом
- Суп молочный 09.11.15
Метки: Как приготовить Шокоторт, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шокоторт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
