Рецепт Суп гороховый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый диетический

Морковь, красная (Варка без слива) 98 г
Лук репчатый 54 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Горох, зерно (Варка) 314 г
Вода 1620 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 1 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Специи: кореандр,соль,укроп,перец горошком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.3% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.9% 2738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.1% 1111 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2658 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 19.5% 1084 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 21% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 10.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин В4, холин 27.74 мг 500 мг 5.5% 11.7% 1802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 14.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.53 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11331 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.3% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11719 г
Витамин Н, биотин 2.691 мкг 50 мкг 5.4% 11.5% 1858 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.048 мг 20 мг 5.2% 11% 1908 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.35 мг 2500 мг 7.3% 15.5% 1371 г
Кальций, Ca 23.7 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4219 г
Кремний, Si 11.511 мг 30 мг 38.4% 81.5% 261 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 10.2% 2083 г
Натрий, Na 194.65 мг 1300 мг 15% 31.8% 668 г
Сера, S 32.32 мг 1000 мг 3.2% 6.8% 3094 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 14.2% 1484 г
Хлор, Cl 315.74 мг 2300 мг 13.7% 29.1% 728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.2 мкг ~
Бор, B 107.9 мкг ~
Ванадий, V 33.97 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 12.5% 1690 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12295 г
Кобальт, Co 2.451 мкг 10 мкг 24.5% 52% 408 г
Литий, Li 7.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.2656 мг 2 мг 13.3% 28.2% 753 г
Медь, Cu 120.28 мкг 1000 мкг 12% 25.5% 831 г
Молибден, Mo 12.919 мкг 70 мкг 18.5% 39.3% 542 г
Никель, Ni 34.715 мкг ~
Олово, Sn 2.25 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 1.848 мкг 55 мкг 3.4% 7.2% 2976 г
Стронций, Sr 11.1 мкг ~
Титан, Ti 25.1 мкг ~
Фтор, F 79.11 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5056 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 9.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.4961 мг 12 мг 4.1% 8.7% 2419 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый диетический составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп гороховый диетический богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,4 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 13,3 %, медью - 12 %, молибденом - 18,5 %

Чем полезен Суп гороховый диетический

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый диетический, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы