Рецепт Оладьи из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Кабачок | 500 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.5% | 2303 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.96 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.309 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.848 мг | 15 мг | 32.3% | 19.1% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2688 мг | 20 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4776 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4246 г |
| Натрий, Na | 266.3 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Сера, S | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3187 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 404.51 мг | 2300 мг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.9% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4067 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2306 г |
| Селен, Se | 4.595 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ
Оладьи из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Оладьи из кабачков
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- Конфеты Raffaello (Ferrero), 1 шт=10г
- Яйцо куринное белок
- Мороженое детское "РУДЬ" рожок
- Пирог с творогом
- Мультизерновые хлопья AXA Harmony
- Роллы "Филадельфия"
- Новый рецепт
- Ленивый салат из петрушки
- Клетчатка пшеничная
- Чизкейк малиновый
- Перловка
- йогурт валио большой
- Морс из черноплодной рябины
- Рулет из лаваша с сыром и яйцами
- Чай
- салат из творога
- Омлет белковый со шпинатом
- борщ диетический
- Котлетки куриные
- слойка с яблоком
- хлеб шведский
- Пирожное Эклер
- Рис вареный
- Печенье в коробке
- Салат из капусты с огурцом
- компот
- Сыр Гауда
- Рис нешлифованный
- гречневая каша без масла
- фруктово-ореховый баточнчик вишня-клюква
- Креветки отварные
- Голубцы ленивые
- Картофельное пюре
- лук жареный
- помидоры жареные
- Омлет
- Сок банановый "Santal"
- Шницель куриный
- протеиновый коктейль №3
- апельсиновый нектар
- суп овощной
- хлебец фитнесс
- Овсяное печенье
- сыр атлет
- шоколад Dove
- плов с курицей
- курица аля домляма
- салат помидоры-огурцы с йогуртом
- Лазанья овощная
- Котлеты "рыбное ассорти"
- протеиновый коктейль №1
- Макароны лапша Макфа
- Макароны лапша Макфа
- коктейль простейший
- летний салат из капусты
- сыр дор блю
- кабачки туш
- Суп грибной
- салат
- nestogen
- салат свежий
- печень минтая
- Какао с 0,5% мол.
- салаттт
- курочка с травами в кефире
- Овощной салат
- салат
- Спагетти «italpasta»
- Салат витаминный 2
- Сайра консервированная
- Штрудель с конфитюром
- стандартный салат на оливковом масле
- макароны( твердых сортов)
- Хлеб черный
- Белок Optimum Nurition Gold
- Крабовые палочки Fish House
- Фруктоый лед "Яблочный"
- Рисовая каша
- Сок шиповника Апшерон
- Добавка
- Аэро
- Печенье овсяное Готовим дома
- Сок Ani абрикос
- овощное рагу
- Фрикадельки по-шведски
- плов с курицей в М/В
- Творог Весёлый Молочник 1.8%
- Простоквашино 5% 220гр
- Витрум
- Клубничное варенье
- Суп-пюре
- Nesquik
- Сибас
- Творог 1%
- Брюгер
- Шоколад Кремлевские забавы
- Конфеты Сласть
- Чай зеленый
- творожный крем Valio "Vanilla" с клубникой
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
