Рецепт каша кукурузная вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная вязкая

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Вода 430 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.9% 5600 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.3% 1955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 8824 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3830 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 2% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.964 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10091 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 5.4% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.743 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2869 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.29 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4364 г
Кальций, Ca 35.59 мг 1000 мг 3.6% 5.9% 2810 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4785 г
Натрий, Na 14.04 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Сера, S 16.86 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5931 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 7.7% 2111 г
Хлор, Cl 28.36 мг 2300 мг 1.2% 2% 8110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 13.7% 1186 г
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 4.9% 3356 г
Медь, Cu 33.37 мкг 1000 мкг 3.3% 5.4% 2997 г
Молибден, Mo 2.907 мкг 70 мкг 4.2% 6.9% 2408 г
Никель, Ni 3.343 мкг ~
Олово, Sn 6.05 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11000 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 66.43 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 6021 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 12.3% 1337 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная вязкая составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная вязкая, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги