Рецепт 17.05.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17.05.2013
| Студень свиной | 0 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Хек | 30 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 200 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 0 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 0 г |
| Хлебцв ржаные | 0 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 20 г |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, сырая | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 0 г |
| Яблоки | 200 г |
| Апельсин | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творожная запеканка | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Манго, сырое | 20 г |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые | 30 г |
| Салат | 50 г |
| Картофель | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Мороженое, сливочное | 130 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 30 г |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17.05.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.13 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.2% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5467 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Кремний, Si | 2.042 мг | 30 мг | 6.8% | 6.4% | 1469 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Натрий, Na | 63.67 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2042 г |
| Сера, S | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 93.01 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2244 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.7% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 26.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.1% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.666 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.9% | 1909 г |
| Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10790 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17.05.2013 составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17.05.2013
17.05.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,6 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен 17.05.2013
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб петровский
- опти-мен
- Рисовая лапша с креветками.
- Палочки соленые
- Куриная грудка с кабачком
- Говяжья печень тушеная с луком
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- Помидоры черри
- Цветная капуста жареная с яйцами
- Плов
- мюсли нестле
- геркулес на воде
- чай жасмин
- морковь
- Запеканка с кабачком, карфиолой и моцареллой
- окрошка
- Индейка в скороварке (16.05.13)
- Лимонный хреньки
- Торт рыжик
- Гречневая ядрица "Prisma"
- Суп с курицей
- Протеин
- капуста тушеная
- Пицца с грибами
- оладьи из гречневой муки
- блины из гречневой муки с творогом
- Тушенное мясо в вине
- Овощная смесь от 17.05.13
- Тушеная капуста с печенью
- Суп гороховый от 16.05.2013г.
- БИФИДОКЕФИР - Зеленый луг
- Кофе Турбослим
- Ромовая баба
- Икра домашняя (рыбная)
- МУМУНЯ 5% 180гр
- Рыбья молока (молоки)
- пшеничная каша( на воде)
- Рыба Тилапия (филе)
- творог нежирный
- Джем
- рыба отварная
- рыбный бульон
- йогурт валио обезжиренный
- Тофу классический
- салат "весна"
- кабачки тушеные
- овощной салат стандарт с оливковым маслом
- творог 0%_избенка
- творог 0%_избенка
- Хлебцы хрустящие
- Салат из зелени с яйцами
- лепешки с мясом
- творог лавита 5%
- конфеты кузя 1шт 14 гр
- финики сушеные
- "Милка" с лесными орехами
- инжир сушеный
- Горячий шоколад растворимый "LaFesta", нерастворенный, 22г
- клетчатка
- творог зернёный с черникой
- горбуша запеченная
- лосось тушеный с овощами
- фасоль белая Bonduelle
- талисман
- макароны с тушенкой
- креветки
- Салат Буагир
- Гречка с сухофруктами
- Куринные котлеты
- Пельмени с картофелем и жареным луком Талосто
- Овсянный йогурт "Велле"
- сухой завтрак Granola
- Курица в апельсинах
- Каша овсянная
- Печень индюшиная жареная
- Восточный суп с говяжим фаршем
- Борщ постный
- Горячий шоколад растворимый "LaFesta", приготовленный, 275мл
- Каша из пророщенной пшеницы
- Сырные ракушки с мясом
- Matrix 5.0 (32)
- Оладьи из кабачков
- Новый рецепт
- Конфеты Raffaello (Ferrero), 1 шт=10г
- Яйцо куринное белок
- Мороженое детское "РУДЬ" рожок
- Пирог с творогом
- Мультизерновые хлопья AXA Harmony
- Роллы "Филадельфия"
- Новый рецепт
- Ленивый салат из петрушки
- Клетчатка пшеничная
- Чизкейк малиновый
- Перловка
- йогурт валио большой
- Морс из черноплодной рябины
- Рулет из лаваша с сыром и яйцами
- Чай
- салат из творога
- Омлет белковый со шпинатом
Метки: Как приготовить 17.05.2013, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17.05.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-02-21
Калорийность: 1203 кКал
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
19-02-2025
Моё сообщение про зарплаты удалили из общака!
Оказывается, обсуждение зарплат и жизни людей - эт...
18-02-2025
Здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, стоит ли боятьс...
Новые рецепты
