Рецепт начинка пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка пирог с тыквой

Тыква, сырая	900 г
творог 5% Простоквашино	640 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная	100 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	20 г
Крупа манная	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка пирог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.1 ккал	1684 ккал	8%	6%	1256 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.9%	752 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.4%	1366 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.1%	1480 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3170 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.4 мкг	900 мкг	34.3%	25.6%	292 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	2738.182 мкг	~
бета Каротин	2.119 мг	5 мг	42.4%	31.6%	236 г
бета Криптоксантин	1462.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1024.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	6.6%	1132 г
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%	2.3%	3268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	7.5%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	19.917 мкг	400 мкг	5%	3.7%	2008 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	5.1%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	5.1%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.468 мг	15 мг	9.8%	7.3%	1022 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Менахинон-4 (МК4)	0.436 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7109 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2813 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.339 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.24 мг	2500 мг	11.9%	8.9%	841 г
Кальций, Ca	56.76 мг	1000 мг	5.7%	4.3%	1762 г
Кремний, Si	0.318 мг	30 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	2.8%	2725 г
Натрий, Na	177.48 мг	1300 мг	13.7%	10.2%	732 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25126 г
Фосфор, P	119.8 мг	800 мг	15%	11.2%	668 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.2 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	5.46 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	3%	2497 г
Кобальт, Co	1.326 мкг	10 мкг	13.3%	9.9%	754 г
Марганец, Mn	0.1612 мг	2 мг	8.1%	6%	1241 г
Медь, Cu	115.27 мкг	1000 мкг	11.5%	8.6%	868 г
Молибден, Mo	0.599 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	11686 г
Никель, Ni	0.61 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Селен, Se	7.476 мкг	55 мкг	13.6%	10.1%	736 г
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	16.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24420 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.4964 мг	12 мг	4.1%	3.1%	2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.334 г	~
Валин	0.444 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.521 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	1.821 г	~
Пролин	0.76 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.09 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность начинка пирог с тыквой составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ПИРОГ С ТЫКВОЙ

начинка пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 42,4 %, калием - 11,9 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен начинка пирог с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начинка пирог с тыквой, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе