Рецепт форель с шампиньонами в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты форель с шампиньонами в сливках

Форель, все виды, приготовленная на жару	900 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	350 г
Шампиньоны	300 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "форель с шампиньонами в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.1 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1193 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	15.6%	455 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.2%	767 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3148 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.8 мкг	900 мкг	2.9%	2.1%	3488 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	12.8%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	13.9%	511 г
Витамин В5, пантотеновая	1.766 мг	5 мг	35.3%	25%	283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	5.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	16.613 мкг	400 мкг	4.2%	3%	2408 г
Витамин В12, кобаламин	4.397 мкг	3 мкг	146.6%	103.9%	68 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.4%	17442 г
Витамин Н, биотин	0.756 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6614 г
Витамин РР, НЭ	4.5924 мг	20 мг	23%	16.3%	436 г
Ниацин	0.965 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.68 мг	2500 мг	15.8%	11.2%	632 г
Кальций, Ca	56.05 мг	1000 мг	5.6%	4%	1784 г
Магний, Mg	21.42 мг	400 мг	5.4%	3.8%	1867 г
Натрий, Na	419.65 мг	1300 мг	32.3%	22.9%	310 г
Сера, S	7.76 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12887 г
Фосфор, P	221.9 мг	800 мг	27.7%	19.6%	361 г
Хлор, Cl	593.9 мг	2300 мг	25.8%	18.3%	387 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	4.7%	1485 г
Йод, I	5.46 мкг	150 мкг	3.6%	2.6%	2747 г
Кобальт, Co	3.086 мкг	10 мкг	30.9%	21.9%	324 г
Марганец, Mn	0.6305 мг	2 мг	31.5%	22.3%	317 г
Медь, Cu	146.11 мкг	1000 мкг	14.6%	10.3%	684 г
Молибден, Mo	2.748 мкг	70 мкг	3.9%	2.8%	2547 г
Рубидий, Rb	5 мкг	~
Селен, Se	9.406 мкг	55 мкг	17.1%	12.1%	585 г
Фтор, F	6.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61633 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	3.5%	2008 г
Цинк, Zn	0.6153 мг	12 мг	5.1%	3.6%	1950 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аргинин*	0.941 г	~
Валин	0.834 г	~
Гистидин*	0.469 г	~
Изолейцин	0.742 г	~
Лейцин	1.304 г	~
Лизин	1.452 г	~
Метионин	0.47 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.702 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.948 г	~
Аспарагиновая кислота	1.614 г	~
Глицин	0.748 г	~
Глутаминовая кислота	2.421 г	~
Пролин	0.611 г	~
Серин	0.663 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	63%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.487 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.039 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.105 г	min 16.8 г	18.5%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.591 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.593 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.211 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.305 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.135 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.177 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.149 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.135 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.389 г	~

Энергетическая ценность форель с шампиньонами в сливках составляет 141,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.1 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРЕЛЬ С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВКАХ

форель с шампиньонами в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 19,6 %, витамином B5 - 35,3 %, витамином B12 - 146,6 %, витамином PP - 23 %, калием - 15,8 %, фосфором - 27,7 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 31,5 %, медью - 14,6 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен форель с шампиньонами в сливках

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить форель с шампиньонами в сливках, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления форель с шампиньонами в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе