Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| зелень | 10 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.9% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 36.6% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 39.2% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 13.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 17.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.678 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.8% | 10875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 22.6% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 7.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 21% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 10.8% | 5071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 24.2% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 10741 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 9.1% | 5722 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 19.9% | 2712 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 14409 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 10.2% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 19008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 8.6% | 6452 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 48.4% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 14% | 3846 г |
| Медь, Cu | 29.12 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 15.6% | 3434 г |
| Молибден, Mo | 1.799 мкг | 70 мкг | 2.6% | 14% | 3891 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 37931 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.8% | 4894 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 17.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1069 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 11225 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Курица с кабачком в горшочке
- Салат лососевый
- Спинка трески
- Живчик
- Творог жидкий ФМ 4%
- Пюре овощное
- Активиа Творожная
- Щи из щавеля
- творог 5%
- сметана 15%
- сказочные кексы черника
- рафаэло
- Кефир ФМ 2,5%
- фасоль консервированная красная
- Молочная овсяная каша
- Творог "Останкинский" 5%
- Куриный суп
- Пудинг творожный "Перекресток"
- Филе куриное в яйце "Перекресток"
- капуста с грибами
- Каша гороховая без масла
- Грудка куриная тушеная с овощами
- 13052013Новый рецепт
- Гранд Десерт. Ваниль.
- Морковный суп с чечевицей
- Турецкий суп с булгуром
- протеин сывороточный
- Картошка с рыбой
- пицца
- Отбивные из куриной грудки
- томатная паста biagi с базиликом
- ЗЕБРА
- Расторопша жмых
- закваска яготинская 0%
- йогурт агуша
- творог "Президент" 0%
- Говядина копченая, "Европейская"
- Карбонад копченый, "Юбилейный"
- Копченый сулугуни
- сухарики ржаные
- Куриная грудка в медово-горчичном соусе
- Мёд гречишный
- горчица русская
- Белковый коктель
- котлеты из индейки в духовке
- Нототения паровая
- Сыр плавленный колбасный копченый (Красная цена)
- макароны с колбасой
- спагетти карбонара
- Цельнозерновые спагетти
- Протеиновый батончик
- Мюсли
- Рисовая вафля
- Чечил
- печень куриная
- мешанина овощная
- Орбит
- Пряники шоколадные
- Мишки Барни с молочной начинкой
- Хлебцы "FINN CRISP" ржаные
- Вергуны
- Салат овощной1
- йогурт активиа натур
- пшеничная каша
- Плов с курицей
- Макароны бантики «Pasta Zara»
- Салат овощной2
- Corny big cranberry
- Активиа творожная
- apple crisp crunchy
- сыр легкий знатный продуктъ
- Салат моркап
- Приправа к картофелю
- kinder paradiso
- Творог Коровкино
- Завтрак2
- творожок обезжиренный
- Коктейль из морепродуктов
- Лосось запеченный с картофелем
- Хлебцы вафельные "Здоровый стиль" (1 хлебец - 4грамма)
- Вафли
- Мороженое Ятис
- протеиновая шоколадка Whey-Wafer 35g
- слойка с курицей
- Кока-кола
- салат
- пельмени рос
- Гречка по -купечески 13.05
- хлебцы зел чай
- мороженное "каштан" шоколадное
- Чай зеленый
- Завтрак1
- Мексиканская смесь
- Мороженое Трехслойное
- Торт Наполеон
- Печенье День и ночь
- Вино шварцзеллер белое п/сл
- Творог 5%
- икра из кабачков магнит
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
