Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1056 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
рис пропаренный | 182 г |
рис краснодарский круглозерный (ангстрем) | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 10.1% | 424 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 81.488 мкг | 400 мкг | 20.4% | 8.7% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6288 мг | 20 мг | 8.1% | 3.5% | 1228 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.45 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4205 г |
Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3112 г |
Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3711 г |
Натрий, Na | 677 мг | 1300 мг | 52.1% | 22.2% | 192 г |
Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 2.7% | 1575 г |
Хлор, Cl | 1042.47 мг | 2300 мг | 45.3% | 19.3% | 221 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
Марганец, Mn | 0.3593 мг | 2 мг | 18% | 7.7% | 557 г |
Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1105 г |
Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Селен, Se | 7.58 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Фтор, F | 184.01 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис отварной (16.03.2024). составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 51.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|