Рецепт каша кукурузная слишком сладкая :/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная слишком сладкая :/

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка со сливом)	30 г
Изюм	8 г
Сахар-песок	6 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	70 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная слишком сладкая :/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.1 ккал	1684 ккал	14%	6%	716 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.2%	1333 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.5%	1697 г
Углеводы	45.6 г	219 г	20.8%	8.8%	480 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	10.6%	400 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.7%	5828 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111 мкг	900 мкг	12.3%	5.2%	811 г
бета Каротин	0.558 мг	5 мг	11.2%	4.8%	896 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	2.6%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.9%	1471 г
Витамин В9, фолаты	10.766 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3715 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.9%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.144 мг	15 мг	7.6%	3.2%	1311 г
Витамин Н, биотин	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	3.6%	1182 г
Витамин РР, НЭ	1.8739 мг	20 мг	9.4%	4%	1067 г
Макроэлементы
Калий, K	348.98 мг	2500 мг	14%	6%	716 г
Кальций, Ca	73.71 мг	1000 мг	7.4%	3.1%	1357 г
Магний, Mg	34.08 мг	400 мг	8.5%	3.6%	1174 г
Натрий, Na	26.53 мг	1300 мг	2%	0.9%	4900 г
Сера, S	39.95 мг	1000 мг	4%	1.7%	2503 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	5.6%	755 г
Хлор, Cl	36.84 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6243 г
Микроэлементы
Бор, B	102.9 мкг	~
Железо, Fe	1.853 мг	18 мг	10.3%	4.4%	971 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4983 г
Кобальт, Co	2.421 мкг	10 мкг	24.2%	10.3%	413 г
Марганец, Mn	0.1934 мг	2 мг	9.7%	4.1%	1034 г
Медь, Cu	104.55 мкг	1000 мкг	10.5%	4.5%	956 г
Молибден, Mo	7.225 мкг	70 мкг	10.3%	4.4%	969 г
Селен, Se	0.67 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8209 г
Фтор, F	6.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59701 г
Хром, Cr	11.53 мкг	50 мкг	23.1%	9.8%	434 г
Цинк, Zn	0.3751 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3199 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная слишком сладкая :/ составляет 235,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	45.6 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ СЛИШКОМ СЛАДКАЯ :/

каша кукурузная слишком сладкая :/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 11,2 %, калием - 14 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 24,2 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен каша кукурузная слишком сладкая :/

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша кукурузная слишком сладкая :/, калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная слишком сладкая :/, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе