Рецепт какао с соевым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты какао с соевым молоком
| Какао-порошок | 18 г |
| Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "какао с соевым молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22% | 741 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 18.1% | 905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 17.8% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 54.7% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 12.2% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.2% | 894 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 25.7% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5276 мг | 20 мг | 17.6% | 28.7% | 567 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.1% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 139.19 мг | 1000 мг | 13.9% | 22.6% | 718 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 11.6% | 1402 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 17.6% | 930 г |
| Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.7% | 872 г |
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.4% | 2563 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 16.1% |
Энергетическая ценность какао с соевым молоком составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО С СОЕВЫМ МОЛОКОМ
какао с соевым молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 33,6 %, витамином D - 11,2 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 13,9 %, медью - 11,5 %
Чем полезен какао с соевым молоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка))
- Салат овощной с говядиной
- Мороженое Мёвенпик
- Йогурт Zott mild Ballance
- кабачки запеченые с яйцом и сыром
- Творожная масса с курагой (Лактомелия)
- рагу овощное в мультиварке с бедрами б/к без масла
- Сыр голландский
- хлеб бородинский
- Сырок творожный молком(CAM)
- капуста цветная в яйце
- хлопья 5-и зеновые
- каша 5-ти злаковая
- икра из кабачков
- фасоль острая хаинс
- майонез слобода оливовый
- хлопья геркулес
- геркулес
- конфета моне конти
- хлопья гречневые
- каша гречневая,, увелка,,
- Каша геркулесовая на молоке
- кукурузная крупа ,, увелка,,
- Творог Кубанский молочник
- Зеленый коктейль
- Конфеты Комильфо
- рассольник
- макароны жареные с луком
- Хлеб из отрубей тостовый
- каша ячневая на воде
- Овсяная каша с медом
- Батончик Виталад
- Вафли Яшкино шоколадные
- ПП каша геркул с яйцом
- Шоколад Ашан 85%
- Шоколад Ашан 72%
- "Роник Ключе" печенье с банановой начинкой
- Салат "Щетка"
- Йогурт Fruttis легкий
- чай
- батончик-мюсли
- Котлета с картошкой
- Солнечные ванны
- паштет печеночный куриный
- пшеничная_15.09.02
- Флакс батон
- кофе с молоком
- сыр гойя твердый
- Клетчатка Сибирская льняная с черникой
- Салат "Еврейский"
- Овсянка грубого помола
- Манная крупа
- Сок "Бабушкино лукошко" Морковь-яблоко
- яблоко
- Творог обезжиренный
- Брынза Дэнмакс
- Ветчина Славянская Ратимир
- Кетчуп
- яблоко
- Аскорбинка
- корзинка овощная 2.
- рагу овощное свое
- Макароны отварные Grand Di Pasta
- хлопья 6 злаков
- кофе с сахаром
- варенье брусника
- щоколад Dove
- мясо по французски
- творог данон 5%
- Ореховая паста
- курное филе под сыром и помидором
- Десерт яблочный
- Каша пшённая на воде
- каша молочная рисовая
- Овсянка2
- Куриное филе на кокосовом масле
- салат из помидоров и огурцов
- карбонад Фабрика качества
- Молок "Простоквашено" 2,5
- Буженина Фабрика качества
- Ленивые отбивние
- Масло спред "Ильинское"
- Молоко 2,5 % SANA 1 л (пастеризованное)
- Овощи гриль
- Йогурт 5.1%
- Салат помидор, перец болгарский, сельдерей
- колбаса кровяная Серышевская
- рис бурый
- Качабки запечёные с сыром
- рис бурый отварной
- Желудочки куриные
- яичница моя стандартная
- булочка "ароматная"
- Филе с помидоркой
- Бетакаротин NOW
- Печень свинная в сливках
- Хлебцы молодцы с чесноком
- Йогурт домашний (02.09.15)
- Exotic fruits
- Драники из кабачка
Метки: Как приготовить какао с соевым молоком, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с соевым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
