Рецепт Суп томатный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный с креветками
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 25 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 600 г |
| Перец сладкий | 160 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 250 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16.6% | 1134 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 25.9% | 732 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 13% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.944 мкг | 400 мкг | 5% | 9.5% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.41 мг | 90 мг | 28.2% | 53.3% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 7.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 31.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1031 мг | 20 мг | 10.5% | 19.8% | 951 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.71 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2707 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2291 г |
| Натрий, Na | 73.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 10.8% | 1766 г |
| Сера, S | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 13.2% | 1434 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 16.4% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 9.3% | 2032 г |
| Йод, I | 33.87 мкг | 150 мкг | 22.6% | 42.7% | 443 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 108.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1499 г |
| Медь, Cu | 299.19 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 56.5% | 334 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.6% | 1305 г |
| Никель, Ni | 7.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7333 г |
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7905 г |
| Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 67.1% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.831 мг | 12 мг | 6.9% | 13% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный с креветками составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ
Суп томатный с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином C - 28,2 %, витамином K - 16,5 %, йодом - 22,6 %, кобальтом - 57,2 %, медью - 29,9 %, хромом - 35,5 %
Чем полезен Суп томатный с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки фаршированные рисом и мясом
- овсяные хлопья
- Коктейль Гербалайф
- Шарлотка
- Mutant
- Протеиновый батончик
- Консерва мясорастительнная "Плов по-восточном с бараниной" АРГО
- Кабачки -деруны
- паштет из мяса птицы Hame
- поджарка для перцев
- щи постные
- Протеиновая смесь Формула 3
- паштет из гусиной печени Hame
- КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК РАСТВОРИМЫЙ КРЕПКИЙ С НАТУРАЛЬНЫМ КОФЕ ТМ «СТАРАЯ МЕЛЬНИЦА»,
- сыр Свердловский
- яйцо вареное белок
- Зерненый творог 7% Лактика
- Леовит батончик Апельсин
- Шашлык из курицы
- оладьи из кабачков
- семга на пару
- Творог Премия 0,2%
- сыр кашар
- Салат Цезарь с отварной горбушей
- Hefeteig, gebacken
- Рататуй по-моему
- Рыбные котлеты на пару
- котлета из свинины
- Вафли глазированные с орешками
- kurinui farsh
- Цикорий (напиток)
- Сливки 10%
- Оладьи из кабачков
- коктейль энерджи диет
- kotletu kurinue
- Petida,Weichkäse in Salzlake 55 % Fett 1000g.
- kartoshka suraja
- Рыба с макаронами
- Сырное мороженое с нектарином
- Тесто для пиццы
- Персиковое мороженое
- Пицца на творожном тесте
- Каша из овсяных отрубей
- бутерб. с сельд зап
- сельдь в масле
- Сырники жареные (из 5% творога)
- суп гречневый 1
- напиток сывороточныйпастеризованный с соком апельсина и манго
- салат кальмары с сыром
- Творог 1% Дикси
- конфеты Элитана
- лодочки из кабачков
- Рис с говядиной
- банановый пирог
- крабовые палочки Vici Krabella
- Треска жареная в яйце
- перец фаршированный
- баклажаны с помидором и сыром
- перцы фаршированные грибы рис
- Кабачок с фаршем и помидорами
- Ежевично-йогуртовое мороженое
- Витамин В12
- Салат из тунца в питах
- котлета
- Кабачки тушеные с овощами
- Курица в овощном кляре
- Белок сывороточный WHEY
- мороженое нежное
- Джем из черной смородины
- Салат с яблоком и морковью
- Салат с курицей и овощами
- хачапури
- майонез столичный камако
- Торт
- Долма из свекольных листьев с куриным фаршем.
- Шоколад Degustation chocolat nior flor
- наполнитель вишня без сахара
- Пастила белевская
- Карамель
- Сырники
- Кабачковая пицца
- рыбная соломка
- салат с печенью трески
- батончик фруктовый без сахара(клюква и малина)
- спиральки аль-денте
- батончик фруктовый без сахара (чернослив)
- Творог 2% Семенишна
- Оладьи с тыквой
- булочка с ананасом
- булочка с киви
- голубцы ленивые
- Мимоза с творогом
- Суп картофельный с белыми грибами
- кртофель тушенный с курицей
- Котлеты куриные диетические
- горячий шоколад (из автомата)
- твормас
- Йогурт 2% "Лакомо"
- пицца венеция
- хлебцы зерновые финские
Метки: Как приготовить Суп томатный с креветками, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
