Рецепт поджарка для перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты поджарка для перцев
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 425 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "поджарка для перцев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.8% | 15200 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 18% | 651 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 16.9% | 692 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.456 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 4.9% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.433 мг | 15 мг | 22.9% | 26.8% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3074 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6506 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.1% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5230 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Натрий, Na | 581.1 мг | 1300 мг | 44.7% | 52.3% | 224 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8013 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 903.02 мг | 2300 мг | 39.3% | 46% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 28% | 419 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3263 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Никель, Ni | 4.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6691 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 46.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.423 г | ~ |
Энергетическая ценность поджарка для перцев составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЖАРКА ДЛЯ ПЕРЦЕВ
поджарка для перцев богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином E - 22,9 %, хлором - 39,3 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен поджарка для перцев
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- щи постные
- Протеиновая смесь Формула 3
- паштет из гусиной печени Hame
- КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК РАСТВОРИМЫЙ КРЕПКИЙ С НАТУРАЛЬНЫМ КОФЕ ТМ «СТАРАЯ МЕЛЬНИЦА»,
- сыр Свердловский
- яйцо вареное белок
- Зерненый творог 7% Лактика
- Леовит батончик Апельсин
- Шашлык из курицы
- оладьи из кабачков
- семга на пару
- Творог Премия 0,2%
- сыр кашар
- Салат Цезарь с отварной горбушей
- Hefeteig, gebacken
- Рататуй по-моему
- Рыбные котлеты на пару
- котлета из свинины
- Вафли глазированные с орешками
- kurinui farsh
- Цикорий (напиток)
- Сливки 10%
- Оладьи из кабачков
- коктейль энерджи диет
- kotletu kurinue
- Petida,Weichkäse in Salzlake 55 % Fett 1000g.
- kartoshka suraja
- Рыба с макаронами
- Сырное мороженое с нектарином
- Тесто для пиццы
- Персиковое мороженое
- Пицца на творожном тесте
- Каша из овсяных отрубей
- бутерб. с сельд зап
- сельдь в масле
- Сырники жареные (из 5% творога)
- суп гречневый 1
- напиток сывороточныйпастеризованный с соком апельсина и манго
- салат кальмары с сыром
- Творог 1% Дикси
- конфеты Элитана
- лодочки из кабачков
- Рис с говядиной
- банановый пирог
- крабовые палочки Vici Krabella
- Треска жареная в яйце
- перец фаршированный
- баклажаны с помидором и сыром
- перцы фаршированные грибы рис
- Кабачок с фаршем и помидорами
- Ежевично-йогуртовое мороженое
- Витамин В12
- Салат из тунца в питах
- котлета
- Кабачки тушеные с овощами
- Курица в овощном кляре
- Белок сывороточный WHEY
- мороженое нежное
- Джем из черной смородины
- Салат с яблоком и морковью
- Салат с курицей и овощами
- хачапури
- майонез столичный камако
- Торт
- Долма из свекольных листьев с куриным фаршем.
- Шоколад Degustation chocolat nior flor
- наполнитель вишня без сахара
- Пастила белевская
- Карамель
- Сырники
- Кабачковая пицца
- рыбная соломка
- салат с печенью трески
- батончик фруктовый без сахара(клюква и малина)
- спиральки аль-денте
- батончик фруктовый без сахара (чернослив)
- Творог 2% Семенишна
- Оладьи с тыквой
- булочка с ананасом
- булочка с киви
- голубцы ленивые
- Мимоза с творогом
- Суп картофельный с белыми грибами
- кртофель тушенный с курицей
- Котлеты куриные диетические
- горячий шоколад (из автомата)
- твормас
- Йогурт 2% "Лакомо"
- пицца венеция
- хлебцы зерновые финские
- Energy diet Капучино
- Виноград Кишмиш
- суп сырный
- рагу овощьное с фасолью
- расстегай с горохом
- Капустный салат с морковкой
- Сыр Hollender
- Хлеб деревенский
- Мюсли "Fit" сочный
- Грудка туш. с овощами
Метки: Как приготовить поджарка для перцев, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления поджарка для перцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
