Рецепт картофель тушеный с помидором и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель тушеный с помидором и майонезом
| Картофель (Припускание) | 335 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 162 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 52 г |
| майонез нежный | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с помидором и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.3% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 10.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 21.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.074 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 14.2% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.631 мг | 20 мг | 8.2% | 12.8% | 1226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.21 мг | 2500 мг | 20.8% | 32.5% | 481 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7257 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14270 г |
| Сера, S | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2775 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 12% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8.1% | 1927 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 102% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 16.1% | 972 г |
| Медь, Cu | 155.3 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 24.2% | 644 г |
| Молибден, Mo | 8.567 мкг | 70 мкг | 12.2% | 19.1% | 817 г |
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14825 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11951 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 30% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный с помидором и майонезом составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ПОМИДОРОМ И МАЙОНЕЗОМ
картофель тушеный с помидором и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,7 %, калием - 20,8 %, кобальтом - 65,3 %, медью - 15,5 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен картофель тушеный с помидором и майонезом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель Санта-Бремор с/м
- Колбаски куриные
- Салат с грибами
- печенье малышка-хрустишка
- фасоль с рисом
- 26042012Новый рецепт
- Лосось
- Салат из огурцов, помидоров и листового салата
- Торталетки
- Ревион 1.5%
- Печеночные котлеты
- Йогурт козий 3.6%, цориель
- Хлеб
- Хоки
- Новый рецепт
- Оладьи на кефире
- Хлеб Цареградский
- Бастурма
- Гречка (кашей)
- форель малосоленная
- Шоколад Вдохновение 75%
- икра кабачковая ("Верес") (ч.л - 17 гр, ст.л - 35 гр.)
- Хлебцы бородинские FinnCrisp
- салат Оливье с колбасой
- Мажитель (сок+молоко)
- МакШейк ванильный
- Хачапури с сыром сулугуни и адыгейским (Кулиничи), 140г
- Фасоль белая натуральная
- Фасоль красная натуральная
- Фасоль красная в томатном соусе
- Молочный десертный шоколад "Мишка на севере"
- Уха из сайры
- Печень куринная
- Пентовит
- соевое молоко
- Блины пшенично-ржаные
- pain au lin 2 tranches
- Картошка с яйцом
- омлет
- Творог 3% "Ласковое Лето"
- Хлеб кукурухный Окей
- Форель слабосоленая
- Кедровый орех
- Молоко галактон
- сосиски ЛугМК "Кроха"
- шампиньоны в сметане
- Йогурт "Простоквашино" с клубникой "%
- Вермут Чинзано
- Творог обезжиренный
- Сыр маасдам
- кекс творожный
- Салат овощной 11
- Соус песто
- Суп свекольник
- Салат (айсберг,огур,редис,сельдерей)
- тефтели из не жирной свинины
- Гуляш из свинины
- печеночные оладьи
- салат свекла отварная с сыром
- блины
- бульон с фрикадельками из индейки
- Кофе растворимый
- Помазанка из сырков
- Продукт молокосодержащий сырный плавденный "С ароматом копчения"
- Яблоки, запеченные с обезжиренным творогом
- Сайра в масле
- Творог 2%
- Салат с капустой, шпинатом и редисом
- пахта натуральная
- ряженка
- orion choco pie
- капуста тушеная
- овсяная каша
- Вода питьевая
- сахар тростниковый
- Зерненый творог Домик в деревне
- фасоль красная в собственном соку
- шампиньоны резаные
- чай каркаде
- Обед (Миксы фруктово-овощные, в т.ч. ягоды)
- Каша гречка+рис на молоке
- картошка тушеная
- Цикорий растворимый "День Здоровья"
- Каша кукурузная на молоке
- Каша из круп (кукурузная и пшеничная)
- Пшеничная каша
- Сыр Viola Чеддар
- Пончики Икеа
- капуста тушёная
- Капуста тушенная (столовка)
- куриное бедро отварное
- запеканка с броколи
- клюква с сахаром
- Ужин (Салаты овощные)
- салат из капусты белокочанной без масла
- салат Грибная поляна (столовка)
- салат огурец+ помидор+ огурец+редис+укроп
- Суп-лапша куриная
- цукаты ананасовые
- горчица столовая "Европейская"
Метки: Как приготовить картофель тушеный с помидором и майонезом, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с помидором и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
