Рецепт Щи свежие в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи свежие в мультиварке

Курица, 1 категории (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Паприка 5 г
Способ приготовления

Все вместе закинуть в мультю, режим суп 60 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи свежие в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.6% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.5% 4308 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.1% 2426 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 17% 2195 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.881 мкг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 16.2% 2262 г
бета Криптоксантин 9.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.4% 8182 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 6.6% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 17.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.221 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12419 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 7% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 11.1% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 3% 12097 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.083 мкг 50 мкг 2.2% 8.1% 4617 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 18.8% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.5438 мг 20 мг 7.7% 28.4% 1296 г
Ниацин 0.594 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.07 мг 2500 мг 3.6% 13.3% 2807 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 4.8% 7686 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 5.9% 6279 г
Натрий, Na 175.57 мг 1300 мг 13.5% 49.8% 740 г
Сера, S 27.06 мг 1000 мг 2.7% 10% 3695 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 9.6% 3883 г
Хлор, Cl 282.31 мг 2300 мг 12.3% 45.4% 815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 11.03 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5521 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 11628 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 76.4% 484 г
Литий, Li 5.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 7.4% 4890 г
Медь, Cu 30.5 мкг 1000 мкг 3.1% 11.4% 3279 г
Молибден, Mo 1.924 мкг 70 мкг 2.7% 10% 3638 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 88710 г
Фтор, F 91.19 мкг 4000 мкг 2.3% 8.5% 4386 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 15.9% 2326 г
Цинк, Zn 0.2964 мг 12 мг 2.5% 9.2% 4049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.259 мг ~
бета Ситостерол 0.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 19.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.757 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи свежие в мультиварке составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СВЕЖИЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Щи свежие в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Щи свежие в мультиварке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи свежие в мультиварке, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи свежие в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы