Рецепт деревенский с ябл. и ягод.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты деревенский с ябл. и ягод.

Земляника (садовая), клубника	126 г
Яблоки	204 г
Крупа овсяная	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	165 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	15 г
Отруби пшеничные	20 г
Сахар песок	34 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	429 г
Крахмал картофельный	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "деревенский с ябл. и ягод.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.5%	1246 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.6%	1217 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	7.1%	793 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	9%	625 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.4%	3981 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	2%	2778 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	5.2%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.8%	1475 г
Витамин В4, холин	53.72 мг	500 мг	10.7%	6%	931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	5.3%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	12.937 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3092 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	3.6%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	5.1%	1104 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.368 мг	15 мг	9.1%	5.1%	1096 г
Витамин Н, биотин	7.03 мкг	50 мкг	14.1%	7.9%	711 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.0739 мг	20 мг	10.4%	5.9%	964 г
Ниацин	0.646 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.19 мг	2500 мг	9%	5.1%	1115 г
Кальций, Ca	66.61 мг	1000 мг	6.7%	3.8%	1501 г
Кремний, Si	7.64 мг	30 мг	25.5%	14.4%	393 г
Магний, Mg	38.45 мг	400 мг	9.6%	5.4%	1040 г
Натрий, Na	40.78 мг	1300 мг	3.1%	1.7%	3188 г
Сера, S	52.19 мг	1000 мг	5.2%	2.9%	1916 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	9.8%	576 г
Хлор, Cl	69.37 мг	2300 мг	3%	1.7%	3316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	312 мкг	~
Бор, B	65.9 мкг	~
Ванадий, V	13.86 мкг	~
Железо, Fe	1.844 мг	18 мг	10.2%	5.7%	976 г
Йод, I	6.39 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2347 г
Кобальт, Co	3.098 мкг	10 мкг	31%	17.5%	323 г
Марганец, Mn	0.977 мг	2 мг	48.9%	27.6%	205 г
Медь, Cu	144.26 мкг	1000 мкг	14.4%	8.1%	693 г
Молибден, Mo	12.579 мкг	70 мкг	18%	10.1%	556 г
Никель, Ni	11.131 мкг	~
Олово, Sn	5.31 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	4.452 мкг	55 мкг	8.1%	4.6%	1235 г
Стронций, Sr	6.02 мкг	~
Титан, Ti	1.5 мкг	~
Фтор, F	32.76 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12210 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.6%	2174 г
Цинк, Zn	0.8396 мг	12 мг	7%	3.9%	1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.731 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.082 г	min 16.8 г	6.4%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.277 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность деревенский с ябл. и ягод. составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕРЕВЕНСКИЙ С ЯБЛ. И ЯГОД.

деревенский с ябл. и ягод. богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,1 %, кремнием - 25,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 48,9 %, медью - 14,4 %, молибденом - 18 %

Чем полезен деревенский с ябл. и ягод.

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить деревенский с ябл. и ягод., калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления деревенский с ябл. и ягод., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе