Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Земляника (садовая), клубника | 100 г |
Вишня | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 10.8% | 597 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 18.4% | 350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3647 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1294 г |
Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7711 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3376 г |
Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25164 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11% | 583 г |
Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6% | 1061 г |
Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31822 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье клубника вишня 36% составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 36.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|