Калорийность МУШМУЛА. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МУШМУЛА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	10%	2106 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.1%	1176 г
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	17.9%	1184 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	7.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%	1.9%	11111 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	22.6%	940 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	15.7%	1351 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	8.5%	2500 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.3%	9167 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	0.9%	24000 г

Энергетическая ценность МУШМУЛА составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: МУШМУЛА калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен МУШМУЛА, калории, нутриенты, полезные свойства МУШМУЛА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе