Рецепт Бутерброд с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с плавленым сыром
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 20 г |
| плавленый продукт Переяславль | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10% | 455 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0857 мг | 20 мг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.71 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3060 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.4% | 542 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3366 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 560 мг | 2300 мг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.9143 мг | 2 мг | 45.7% | 20.7% | 219 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6914 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с плавленым сыром составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 22.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Бутерброд с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,3 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 45,7 %, медью - 12,6 %
Чем полезен Бутерброд с плавленым сыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пребывание на солнце
- Судак жареный
- бутерброд с сыром олтермани
- Борщ на курином бульоне
- Судак жареный
- рис с овощами
- каша пшеная с изюмом
- Стручковая фасоль отварная
- Конфеты Вкуся хрустящий
- Йогур Fruttis 5%
- суп фасолевый
- Отруби овсяные
- яичница с помидорой
- гренки печеные
- Дорадо запеченноа в духовке
- сырники
- макарона отварные
- Шампиньоны в сметане
- Лапша Ролтон по Домашнему
- суп уха из форели
- Суп из Лапши Ролтон
- Йогурт Эрмигурт клубника-земляника
- варенье со свежей смородины черной
- пудинг молочный
- торт Сметанно-медовый (Алые Паруса)
- Кофе в турке
- Бутерброд с рыбой слабосоленой
- Йогурт L-казей
- Чудо молоко шоколад
- Козинаки из "Жайвир" (1шт. = 60г)
- лаваш тонкий
- сыр голландский
- шоколад эко ботаника
- АВОКАДО+ПОДСОЛНУХ
- позы урагшаа
- Ряженка Останкинская 2,5%
- Миндальное молоко
- колбаса серышевская
- Активия питьевая кефирная 1%
- Арахис жареный в хрустящей оболочке "сметана и лук"
- Батон нарезной Реж-хлеб
- эклеры с заварным кремом
- Сыр плавленный "К завтраку"
- зеленый чай
- ревит
- каша пшеничная
- Грибы в сметане с куриным филе
- свекла для борща
- Активия питьевая натуральная 2,5%
- манник
- Сыр обезжиренный (в т.ч.."Ольтермани" - 17% жирности)
- Активия йогурт "Киви, мюсли"
- картошка с соусом
- Активия йогурт "Вишня"
- Сушка Малышка простая
- Активия йогурт "Клубника"
- Рубленые куриные котлеты с грибами и зеленым базиликом
- Каша овсяная на воде
- Овсянка моя
- Каша пшеничная на воде
- Каша гречневая на воде вязкая
- Каша 4-х зерновая
- Каша манная
- Протеин
- Рис белый вареный
- Продукт "творог пестравка 0%"
- салат с пекинской капустой
- куриное филе вареное
- Грибы жареные
- Куриное филе с грибами и сыром
- Запеканка творожная
- Грибы маринованые
- Лисички свежие
- Опята маринованые
- Шампиньоны свежие
- Гарнир из брокколи
- батончик "фруктовый хлеб" яблочный
- Капуста белокочанная
- Суп-пюре овощной с сельдереем
- Суп-пюре овощной с сельдереем
- салат леди
- Капуста жареная
- Сыр Жинкина крынка классический
- Кабачки жареные
- Капуста квашеная
- мроковь припущ 2
- Капуста цветная вареная
- Капуста цветная жареная
- Борщ на куриных костях с кожей
- фолиевая
- Огурец свежий
- салат застольный
- Огурцы маринованые
- Огурцы соленые
- Роллы с курицей
- Маслины
- Оливки
- Перец сладкий желтый
- Перец сладкий красный
- Салат "Айсберг"
Метки: Как приготовить Бутерброд с плавленым сыром, калорийность 220,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
